学会5大陪睡法，陪睡妈妈再也不用当“邱少云”

陪孩子睡觉，是一项艰苦卓绝的工程。

孩子小的时候，晚上要喂奶、换尿布。

那时以为孩子大一点了就好了，可孩子真的大了，陪睡的妈妈还是常常会从梦中惊醒，担心孩子是不是从床上掉下去，或者踢了被子。

明明已经累了一天，好容易到了晚上，心里想着等孩子睡觉终于可以一边刷刷剧，一边跟老公享受甜蜜的二人时光。

可是，熊孩子TA怎-么-都-不-睡！实在让人上火。

比如，Y姑娘每天到了晚上8、9点的时候，都要在朋友圈直播一档“0熊孩子打一顿才能睡”的节目。甚至PO出来的照片，孩子熟睡的小脸上还带着泪。

不过，就算顺利把孩子哄睡，陪睡的妈妈们除了要有一颗随时能够醒来的强劲心脏之外，还要有一副强健的身体，以备随时享受孩子伸过来的“天马流星拳”和“佛山无影脚”。

其实，陪睡也是有技巧的，孩子好的睡眠也可以通过后天慢慢培养。

1、让孩子从小学会自己睡觉

简单来说，就是让孩子出生以后就睡小床。

每天让孩子在困倦但还清醒的时候把TA放到床上，让孩子有机会学习自我安抚入睡。

掌握了这一点，基本以后孩子睡觉的事就会很轻松了。

要注意的是，在孩子小的时候，妈妈们会习惯用摇晃，拍哄或者安抚奶嘴等方法来帮助宝宝入睡。

这样其实是不利于孩子睡觉的，因为时间久了，孩子就会养成“伴睡”习惯，如果主要的看护人不能为TA做这些事情的时候，孩子可能就会感到不安，不肯入睡。

2、固定的睡前程序给孩子心理暗示

可以让孩子在每天睡觉前都做同一套固定的模式，比如刷牙、洗澡、讲故事、听儿歌、互相亲吻道别等，让孩子自己的心理可以自我暗示说“我要睡觉了”。

这种固定的模式，在孩子出生后就可以进行，且越早开展越容易养成习惯。

睡前程序关键在于坚持，让孩子感受到其中的一致性，并习惯成自然地记住了下一个程序，那样他们的心里会更有安全感。

3、给孩子一个安抚物

夜里频繁醒来的孩子，多半还是因为心里不安定，手一定要黏着什么或抱着什么才会觉得安心。

所以，有时候妈妈发觉孩子醒了，以为他是饿了，但给喂不了几口奶，他就又睡着了。

在这种情况下，给孩子一个安抚物是比较好的办法。

电影里也经常有孩子抱着玩具熊独自睡觉的画面，孩子抱着的玩具熊就是他的安抚物。

但如果作为安抚物，不仅仅可以是玩具，也可以是一块小手帕，或者妈妈戴的丝巾等。

那上面有妈妈的味道，或是孩子自己喜欢的味道，这样即使夜里迷迷糊糊地醒来，闻到熟悉的味道，也会继续安心地入睡。

4、保证孩子每天良好的作息时间

孩子晚上不肯睡觉，跟白天的活动息息相关。

有些孩子白天是老人带，老年人体力跟不上，所以多半喜欢把孩子圈在家里看电视。

可小孩子精力都比较旺盛，如果白天精力没有消耗掉，晚上自然不肯睡。

但也不是孩子白天玩得越是累，晚上就能睡得越香。

白天尽力消耗过大，孩子容易疲劳，虽然有可能会睡的早，但很可能也会在半夜醒来。

另外，白天睡眠不足或者过于兴奋的孩子，在晚上入睡时更容易表现出哭闹、焦躁等难以入睡的现象。

所以还是要让孩子养成午睡的好习惯，特别是小孩子，生长发育都比较迅速，活动量本来就比成年人大，要尽量坚持让他们在固定的时间小睡1-2个小时，稳定的生物钟也会提升孩子晚上的睡眠质量。

如果白天睡的时间过长（超过3个小时）要及时叫醒孩子。

另外，不仅孩子晚上的睡觉时间要固定，爸爸妈妈也要按时睡觉。如果有工作要做，可以在哄睡孩子后抓紧时间完成，尽量保证自己的睡眠时间。

5、 “邱少云”哄睡法

回顾我的陪睡史，几乎所有好的坏的方法都试过。

比如，晚上玩“儿歌联唱”、玩“不准说话不准动”的木头人游戏、玩“谁会先睡着”的比赛。

可总有一些时候，你试遍了所有方法，孩子他就是不睡，这时候怎么办？

屡试不爽的就是“邱少云”哄睡法，即把房间的灯关掉，你眼睛闭起来一动不动地躺在孩子身边，不跟TA说话，任凭他怎么“折磨”你，都要咬牙坚持一动不动。

这时候，孩子可能会把臭脚伸到你的脸上，可能会亲你一脸口水，还有可能会一屁股坐在你的胸口，让你差点成了真烈士……

但不管怎么样，这时候心里就默默地浮出邱少云同志的英雄形象吧，再难受也不-要-动。

折腾了一番过后，孩子发觉你“真的”睡着了，也就不好玩了，过不了多久就会乖乖睡觉。

不过这个哄睡法，不能长期使用。如果用的次数多了，孩子会变得精明起来。

比如，你装了邱少云半天以为他睡着了，谁知刚一翻身他就会说，“哈哈，妈妈我就知道你是装睡的……”

其实“邱少云”哄睡法的原理就是“冷处理”，据说在欧美的家庭中也很普遍。

目的还是让孩子自己平静下来，让他逐渐学会自我安抚入睡。

最后要特别提醒那些特别心软的妈妈，如果孩子发觉你对他的需求总是不回应，他可能会情绪激动地哭闹。

如果孩子一哭，你就去抱他哄他，那就前功尽弃了。

只要确保孩子没有安全问题或其他身体不适的情况，任凭他怎么折腾也请坚持五分钟再去看他吧。

妈妈陪孩子睡觉的最终目的，还是为了养成孩子良好的睡眠习惯。