3岁宝宝的营养早餐 三岁宝宝吃早餐要注意什么

3岁宝宝已经是个大孩子了，基本的食物都可以吃，但是为了营养起见，我们还是有必要给他制定食谱，因为毕竟是孩子有时他会厌食，我们不仅要变着花样的做还得颜色鲜艳，现在先讲一下3岁宝宝的营养早餐吃什么？ 三岁宝宝吃早餐要注意什么？

一、3岁宝宝的营养早餐

1. 果蔬汁

原材料：胡萝卜100克、西红柿1个，芹菜50克

方法：将胡萝卜、西红柿洗干净之后，分别打好汁混在一起搅拌，一边搅拌一边加水，把它调制成想要的口味和浓度，最后再把芹菜汁倒进去，一起搅拌均匀即可。

2. 水果奶昔

原材料：低脂奶粉3-4匙，水果味的冰淇淋2小勺，天然的水果泥2勺

方法：把低脂奶粉用开水冲泡好，再把冰淇淋、水果泥跟冲泡好的奶粉一起搅拌均匀就可以了。

二、3岁宝宝饮食原则

1、食谱中不可缺少的食物是什么

1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，饮食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。

2、食物品种应该怎么选择

1岁后，宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素，要保证足够营养素的摄取，必须给宝宝提供多种多样的食物。因此，给宝宝的食物搭配要合适，要有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天都不重复。

3、各餐营养比例应该怎样搭配

按照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%，午点占10-15%，晚餐占20-30%。

三、三岁宝宝吃早餐要注意什么?

第一，家长们在给三岁宝宝喂早餐的时候一定要注意早餐的温度。三岁宝宝的口腔和肠胃的耐热能力都是比较差的，早餐的温度太高，会对宝宝造成一些伤害，因此，家长们一定要细心一点喂宝宝。

第二，注意不要让宝宝呛到，合理的控制一下喂食的速度。对于宝宝来说，他们是很容易因为进食速度太快呛到的，而且反应会很剧烈，这一点家长们也要特别注意。一旦呛到，也会影响宝宝进食的心情。

3岁宝宝的营养早餐可以吃果蔬汁、水果奶昔等，具体做法上面内容有讲解，那么 三岁宝宝吃早餐要注意什么呢？首先饮食上还应该注意摄取奶类，还要保证足够营养素的摄取，必须给宝宝提供多种多样的食物。