宝宝多大可以练亲子瑜伽 亲子瑜伽的体式有哪些

亲子瑜伽是一种比较受女性朋友喜欢的娱乐方式，这种锻炼方式，不仅可以陶冶情操，而且还可以培养亲子间的互动性。那么宝宝多大可以练亲子瑜伽？亲子瑜伽的体式有哪些？我们一起来了解一下吧。

一、宝宝多大可以练亲子瑜伽

3个月左右的孩子就可以接触瑜伽了，家长可从一些抚摸、按摩的动作开始;1至4岁的孩子可以尝试与家长一起做一些互动的体式，以便培养他们的协调性;5岁以后的孩子就可以和大人操练一样的体式了。亲子瑜伽需要强调的是亲情的部分，家长与孩子在一个平等的关系中互动、完成同一个任务，并从中获得莫大的乐趣并达成默契的关系。

二、亲子瑜伽的体式有哪些

亲子瑜伽可以做轮式，也就是先躺在垫子上打开两个脚，膝盖弯曲，两条腿和臀部贴近，然后脚尖需要朝着正前方，两个手向后伸展，然后放在两个肩膀下面，手指的指尖对着脚尖地方，孩子需要俯卧在家长的胸腹部地方，两条腿两个手也应该充分的进行伸展，需要环绕住家长，在吸气的时候加上两个脚，两个手机用力把身体从垫子上面推起来，身体需要形成一个弓形，头自然的放松下垂，孩子的安全性和稳定性一定要保证，在呼气的时候腹部肌肉收紧，让腰腹部的地方得到充分的伸展，一定要让自己觉得比较舒服，这样就能达到锻炼作用。

三、什么是亲子瑜伽

亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展。

以上是宝宝多大可以练亲子瑜伽的相关介绍。一般一至四岁就可以进行瑜伽练习了。而且女孩儿练习瑜伽还可以培养整体气质，家长和孩子之间的互动，不仅可以培养感情，而且还可以锻炼身体，陶冶情操哦。