儿童补钙吃什么 儿童缺钙的表现有什么

补钙是每个儿童都必须补的，这个不一定要药补，如果平时食补到位的就可以了，但是有小孩子吸收不是很好光靠食补不可以所以我们就需要药物辅助了，今天我们就具体讲解一下儿童补钙吃什么？儿童缺钙的表现有什么？

一、儿童补钙吃什么

很多儿童因为挑食会缺钙，出现了缺钙的情况最好的就是食补，需要多吃一些含钙丰富的食物，食物当中补钙最有效的，也是性价比最高的是牛奶，生长发育期的儿童，建议每天喝500ml以上的牛奶，基本上能满足从食物当中摄取充足的钙。除了牛奶以外，豆制品、芝麻、海带、虾皮、黑木耳、黑豆、芥菜等，也都是含钙比较丰富的食物。

二、儿童缺钙的表现有什么

儿童到底缺不缺钙，首先从孩子身体发育的速度来看，尤其是宝宝长牙以及长身高这两个方面，如果宝宝长牙的时间比同龄宝宝晚，身高也比同龄的宝宝矮的话，那很有可能就是宝宝缺钙，因为钙直接影响宝宝骨骼以及牙齿的发育。

第2点要看宝宝的睡眠情况。如果宝宝晚上睡眠质量差，经常醒，而且有夜啼，夜惊等症状的话，那就证明宝宝缺钙，需要补充钙剂，另外家长还要注意一下宝宝的精神状态，如果宝宝身体缺钙的话，会显得没有精神不活泼，正常的宝宝，对身边的环境会很好奇，很感兴趣，活泼好动，特别淘气。

三、儿童补钙的注意事项

钙剂和饮食补钙。 补钙食物莫过于奶类及奶制品，不仅含钙丰富，容易吸收。奶和奶制品含有丰富的矿物质和维生素，维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是非常好的补钙食品，不仅可以补钙，其中的有益菌可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

儿童补钙吃什么？很多儿童因为挑食会缺钙，出现了缺钙的情况最好的就是食补，需要多吃一些含钙丰富的食物，食物当中补钙最有效的，也是性价比最高的是牛奶，生长发育期的儿童，建议每天喝500ml以上的牛奶，基本上能满足从食物当中摄取充足的钙。