儿童的食谱是很有讲究的,现在孩子正是长身体的时候,那么在平时就要给孩子补充足够的营养,在给孩子做食谱的时候要全面的搭配,这样效果才是最好的,可是儿童一周营养食谱是什么?儿童一日三餐的营养食谱有哪些?
1、水煮鸡蛋,鸡蛋里面的蛋白质非常的丰富,可以让身体里面的细胞生长发育的更好,而且还可以起到修复受损细胞的作用,可以让孩子的免疫能力变得更好,可以降低孩子患上感冒的几率,水煮鸡蛋的口感比较的清淡,是适合孩子吃的一种食物。 2、全麦面包,孩子平时是应该要多吃一些面食的,这样才可以补充身体所需要的能量和碳水化合物,全麦面包里面的碳水化合物非常的高,而且又有着非常高的膳食纤维,可以让孩子的消化功能变得更好,缓解便秘的问题。
3、水煮西兰花,西兰花是可以起到很好的抗氧化的效果的,而且还有抵抗癌症的作用,可以让身体里面的细胞以便得到控制,孩子的身体发育才能够有一个稳定的状态,水煮西兰花有着很好的口感,非常适合儿童来吃,是一道很好的儿童食谱。
1、主食及豆类的选择 大米、小米、燕麦、荞麦、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。 2、肉蛋奶的选择 猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪排骨、鲫鱼等淡水鱼、黄鱼等海水鱼、牡蛎、虾、鸡蛋、牛奶等。 3、蔬菜的选择 白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海带、紫菜、笋、黑木耳等。 4、水果的选择
苹果、橘子、香蕉、芒果、猕猴桃、菠萝、草莓、西瓜、梨、桃子等。
1、饮食无规律,无固定进食时间,进食时间延长或缩短,正常的胃肠消化规律被打乱。 2、片面追求高营养,肉蛋奶无节制地填喂,损伤胃肠,引起消化不良。 3、零食不断,嘴不停,胃不闲,导致胃肠道蠕动和分泌紊乱。 4、饮料、雪糕、巧克力等高热量,使血糖总是处于较高水平而不觉饥饿。
5、进食环境差,边吃边玩,或进食时家长逗弄、训斥,使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶。 儿童一周营养食谱是什么?水煮鸡蛋、全麦面包、水煮西兰花都是比较不错的食谱,所以大家可以给孩子多做一些这种,这样对宝宝的身体成长都是有很大的好处,在选择食谱的时候一定要保证新鲜,这样吃的时候才是最放心的。 |
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