头发是人体的门面，乌黑浓密的头发是身体健康的标志，脱发是人体早衰的预警信号，是一种疾病，严重影响患者的形象，给患者带来难以想象的不良后果，造成严重的心理负担。

　　“四招”远离掉头发困扰

　　引发脱发的原因很多，有的是生理性的，有的是病理性的，常见的原因主要包括：遗传因素引发的脱发、精神压力过大引发的脱发、内分泌紊乱引发的脱发、严重的营养不良引发的脱发、接触放射性物质引发的脱发、染发烫发引发的脱发、病原体感染引发的脱发、发育缺陷引发的脱发、免疫力低下引发的脱发、过度手淫引发的脱发、滥用药物引发的脱发等，这些因素都会引发脱发的发生。

　　那么，脱发怎么办?对于病理性脱发，患者要及时的到医院进行全面的诊查，并进行必要的药物或者其他方法的治疗，对于生理性的脱发，患者要注意以下几个方面：

　　要保证充足的睡眠。人体只有保证充足的睡眠，才能确保正常的新陈代谢，同时，也能有效地促进毛发的正常代谢。如果人体长期睡眠不足，会引发毛发的代谢发生紊乱，因而导致脱发的形成。因此，要每天至少保证7个小时以上的睡眠时间，中午要午休，尽量避免熬夜。

　　要注意合理的饮食。脱发患者，更要注意日常的合理饮食，要多吃富含蛋白质、维生素的食物，注意清淡饮食，保证充足的营养，但必须要注意少吃油腻的、辛辣的、刺激的食物。注意多吃新鲜水果、蔬菜，如苹果、香蕉、菠萝及油菜、菜花、苦瓜等，同时，多吃芝麻、核桃等食物。特别需要指出的是，一定要注意戒烟戒酒，特别是要避免过量饮酒。

　　要避免头发的损伤。经常烫发、染发、吹风机吹头发等这些因素也是造成患者出现脱发的主要原因之一，特别是吹风机吹风，会严重的伤害头发，损伤头皮，造成严重的脱发;长期烫发、染发会造成头发干枯，没有光泽;而强烈的日光照射头发，也会引发脱发的发生。因此，要注意尽量避免烫发、染发、吹风，避免日光直射头发。此外，长期上网也会因辐射造成脱发的发生，要注意尽量避免长时间在电脑前久坐不动。

　　要保持心理的健康。如果我们每天都因为烦心事焦虑不安，精神紧张，往往会导致脱发的加快。因此，脱发患者一定要注意调节好自己的情绪，消除不良的外因，让自己的心静下来，让自己快乐起来，做适当的运动，提高自身的体质，提高身体的抗病能力，彻底远离脱发的困扰。