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说到减肥，很多的朋友都会想到跑步，跑步减肥可以是常用的。而晨跑是多数人的选择哦。那你知道晨跑减肥需要注意哪些事情吗?你知道晨跑一般几点开跑比较好呢?今天就带着大家简单的去了解一下吧。
晨跑减肥注意事项 第一：注意不要空腹 其实很多的人一醒来就去跑步，那小编想说空腹减肥其实很容易会都爱孩子低血糖甚至是晕厥哦。因此建议晨跑不要空腹哦，建议先吃点饼干之类的垫垫肚子哦，这样才更加有利于燃烧脂肪哦。 第二：注意热身 其实晨跑的朋友更要重视热身哦， 因为刚刚睡醒不久，可以说关节还是处于疲惫松弛的状态，如果说不热身很容易会导致受伤的。所以建议跑前要做好热身哦。
第三：注意用鼻子呼吸 晨跑减肥要注意呼吸哦，不少人都习惯用嘴巴呼吸，然而嘴巴呼吸很容易会导致细菌的入侵哦，因此建议选择用鼻子呼吸哦。因为鼻孔中的鼻毛和粘膜可以帮助过滤空气中的细菌和灰尘，使得吸进肺里面的空气更加健康。 第四：注意运动量 如果说你是跑步减肥的朋友，那最少也要坚持半小时哦，不要超过一个小时，所以一般最佳的时间范围应该是30分钟到40分钟之间哦。
第五：注意时间 很多人都在说晨跑什么时候开始比较好呢?其实夏季最佳的时间应该是6点到九点哦。这个时间段是锻炼的最好时机，能够让精神得到放松，消除身体的疲劳感。 以上就是关于晨跑减肥的注意事项了，小编想说，想要瘦身可以试试晨跑哦，效果还是不错的，可以让你轻松的瘦哦。 |
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