如何练出直角肩？女生练出直角肩拥有完美身线！

　　相信很多女生都想拥有完美的身材，迷人的马甲线，气质的直角肩等等，这些都是很多女生健身运动所追求的目标。如果想要拥有完美身线就必须要通过正确的方法和坚毅的耐力才能达到自己想要的效果。那么如何练出直角肩呢?女生练出直角肩拥有完美身线!

　　1、通过浴巾、毛巾练肩。想要练出直角肩，那么在生活中可以通过浴巾、长毛巾、或者不穿的T恤，然后将其绕过背后，穿过腋下，绑在脖子后面，必须要绑到觉得很紧为止。这样的做法可以让你的胸部挺直，肋骨会跟着胸部回到正确的位置上，还能顺便矫正扭曲的骨盆。因此，大家可以尝试这个简单的方法来达到直角肩的效果。

　　2、做肩背训练。做肩背训练可以让我们的肩膀处于一个放松的状态，更加易于调整。在做肩背训练的过程中我们需要将肩膀向下沉，以及向后收缩肩胛骨，这样才能让我们的肩膀发力是正确的。

　　3、改善不良习惯。在生活中很多人都会长期伏案工作、学习，或者是低头玩手机、看书，以及无意识的耸肩状态都会引起上斜方肌紧张变大，所以平日里我们需要有意识的调整不良的生活习惯，才能对练出直角肩有一定的帮助。

　　4、坚持负重、速度和耐力的训练。很多人的肩膀前后束因为 肌肉量缺乏，力量薄弱，所以常常会被忽略放弃，但其实，我们更加需要锻炼它们，并且在训练的过程中要坚持负重、速度和耐力的训练，才能更好的练出直角肩。

　　练出直角肩不是一朝一夕就能实现的，需要我们采取正确的方法并持之以恒才能实现自己想要的身材。最后，小编希望大家都能够拥有让自己满意的身材。