女人瘦肚腩的三个好方法

肚腩大了可不好，因为肚腩会让女人们大腹便便，出现水桶腰，从而出现臃肿的身材。为了你的好身材，需要想法子减肥，一点都不能马虎。那么女人该如何瘦肚腩呢?请有小肚子的女人们，跟着小编一起来认真看一看，减肥的好方法，让你恢复平坦小腹。

女人该如何瘦肚腩

一、多做仰卧起坐

仰卧起坐是很好的瘦肚腩的运动，可以算是很基本的健康塑形运动，对于有肚腩的女人们来说，这个减肥方法可好用了，因为它可以增加腹部的力量，起到好的收缩功能。不过想要起到好的瘦肚腩效果，请务必要坚持每天做仰卧起坐，而不是做一天休息几天。一开始先少做几个，之后等身体适应了，再多做几个，长期坚持下去，瘦肚腩效果会非常明显的。

二、忌口高热量食物

女人们出现大肚腩有一部分原因是吃了太多高热量的食物，比如说蛋糕、油炸类食物等等，这些食物都会造成肥胖。想要瘦肚腩的话，建议女人们要学会忌口，管住自己的嘴，不能乱吃，更不能多吃，要少吃一些。尤其是到了中年的时候，消化能力已经大不如前了，吃得越多堆积在身体内的脂肪就越多，尤其是腹部的位置。为了能够赶走肚腩，女人们在饮食方面千万不能马虎。

三、不要长时间久坐

很多女人出现大肚腩是因为坐的时间太长了，比如说办公室女白领，比如说坐诊的医生等等，这些人一天到晚都坐着，很少运动，吃饭也是坐着的，一天坐十几个小时，腹部肌肉没有得到锻炼，自然很容易堆积，进而长肚腩。想要瘦肚腩的话，请一定别经常坐着，没事的时候多站一站。多找机会起来走一走，比如说多喝水，从而多谢机会上厕所。