在家减肥最好最有效的方法，这三个女人胖子减肥最快方法

　　在生活中很多时候女人制定一个减肥计划不一定能够坚持下去，每天要花费一小时的时间锻炼，控制热量水平，拒绝各种零食，这对于不爱运动，喜欢美食的人来说是莫大的折磨。如果身体长期处于舒服区，脂肪也慢慢堆积了起来。女人想要瘦下来，无非需要从根源上纠正一些生活恶习，保持一些好的生活习惯，才能保持一幅很高身材。那么在家怎样能减肥成功呢?

　　一、主动做家务

　　在生活中每天花费在做饭家务的时间，就超过了5个小时，她们每天都要拖地、清洁厕所、洗碗、做饭、收拾家里。此外她们还要照顾自己的孩子，每天的作息只能跟着孩子来，全年无休，而这些工作量，远比一个上班白领的工作量要大得多，而家庭主妇却不领一份工资。如果女人能主动承担家务，多分担一些家务活儿，比主动拖地、洗碗、做饭、照顾孩子，不但能让自己消耗卡路里，还能促进家庭和谐，有助于提升家人的感情哦!

　　二、注意健康饮食

　　在生活中并不是食材的热量高，而是烹饪过程中加入了过量的油盐，导致食材吸收油脂后热量飙升。比如常见的红烧鱼、地三鲜、糖醋里脊，都是高热量、发胖的做法。平时做法的时候，要选择健康、少加工的做法，比如蒸煮为主，减少脂肪的摄入，保持食物的营养，减轻身体负担，从而控制热量摄入，促进身体燃脂。

　　三、吃饭的时候不要看电视

　　在生活中专心吃饭，要一边看电视一边吃饭，这样会让你不自觉的摄入更多的食物，不利于控制热量摄入。我们需要放慢吃饭速度，一口饭咀嚼20次以上，有效控制饭量，让大脑及时收到饱腹信号，从而停止进食。饭后不要坐着看电视或者玩抖音，会容易出现小肚腩。饭后跟家人一起出门散步30分钟，可以促进消化，提高身体热量消耗，赶走小肚腩哦!