给健身初期或想健身的女性的建议

有些年轻女性由于自身的体质情况以及对健康观念的转变和关注想要开始健身或者刚开始健身，但对健身及相关的知识一无所知，这里就给根据本人的经验给大家一些建议。

首先，在健身开始之前大家应该根据自己现在的身体状况，比如体质过弱或者体脂过高而导致肥胖做出一个大致的判断，然后再决定自己的训练目的是增肌塑性还是减脂塑形，并且清楚确定自己的目标，比如增加肌肉含量多少千克或者减少脂肪多少千克。因为只有当目标越清晰，越具体的时候，实现的可能性才最大。

然后根据自己的训练目的找到相应的训练计划。这个时候也开始确定一家自己喜欢的、觉得舒服的健身房，最好选择离上班的地方或住的地方比较近的。因为刚开始健身是很困难的，尤其对那些之前没有锻炼经验的女性来说。这个时候如果健身房太远就需要消耗更多的意志力去坚持，所以我们应该避免不必要的消耗。

训练计划建议大家亲自参考和整理在一些专业的健身网站上的内容或者一些健身达人的分享。虽然刚开始会很慢，低效，有很多不懂或者难以理解的知识点。但这是一个积累的过程，大家慢慢的自己去主动的收集和学习这些资料之后，就会懂得其中的原理，也会避免大量的经济损失和时间、精力的消耗。

或许有些人觉得可以买健身房的私教课，因为他们都很专业。刚开始去办健身卡的朋友的确会遇到这样的情况，一些健身房的教练也确实很专业。但是现在的健身行业仍然更加趋于商业化，所以可能他们可以授你以鱼，但不能授你以渔。而且私教课的收费是相当高的，对于一个普通的朝九晚五的上班族来说是一笔超出负担范围内的开支。

所以小编建议大家自己动手，丰衣足食。现在的公共网络资源很发达，可以很容易地找到一些对自己有帮助的资料，而且这也在另一个层面提高了我们的学习能力。

有了清晰的训练目标和训练计划之后，就要开始训练啦。这个时候最重要的就是坚持。如果不能坚持下去，之前的一切准备就前功尽弃了，最重要的是自己的身体状况会越来越糟，对生理和心理健康都有很大的影响。有些人可能会产生自卑心理，觉得自己做什么都做不好或者坚持不下去，久而久之变得越来越不自信。坚持训练，把训练当成一种个人人格和意志的培养，主动的去付出，得到反馈，而不是消极的接收，只有这样我们才会充分的享受这个过程。

一段时间的训练之后，我们需要在饮食方面做出调整。因为频繁的训练会导致大量的身体能量的消耗。这个时候一定要补充身体所必须的养分，所以建议大家了解一点营养学方面的知识。不用太专业，只要知道我们身体所必须的营养素以及相对应的食物，然后结合自己的训练情况和体能状况来安排饮食。

健身是一种生活的态度和仪式，虽然我们每个人都很清楚自己的身体机能在过了一定的年龄段之后就开始处于衰退的阶段，而且这是一个不可避免的过程。但是我们仔细观察就能发现，在自然界里，那些植物，动物在拥有了生命之后也在不断地努力变得更好，即使它们也和我们分享着同样的命运。

所以我们应该把时间和精力用在有意义，对自己有提高的人和事上代替整天胡思乱想、好奇和关注别人的生活。只有这样，我们才能更自信，更坦然、从容。