这样练，你也能拥有女神同款马甲线

"瘦的人一眼就能看到内在"，这句话对曾经的胖子来说简直是真理。确实，一个连自己的身体都不能掌控的人，内在也是不怎么样的吧？那些自控力极强，掌控自己肉体，控制食欲的人，真的非常棒，由内而外都散发着魅力。这便是为何有人说美好的肉体比有趣的灵魂更加吸引人。

美好的肉体为啥比有趣的灵魂重要？抛砖的理由有三：

1、 有趣的灵魂当然重要，但美好的肉体是下层建筑，没有美好的肉体，有趣的灵魂迟早会坍塌。

2、 当人工智能在你头脑里加载一个芯片，有趣的灵魂中国制造，高晓松的魅力锐减。

3、 对于中年妇女来说，修不好身，说修心意味着 "妥协"还是"接纳"？只有妇女们自己清楚了。毕竟中年妇女强，则中国强。

今天只想谈谈如何拥有美好的肉体。

1．单腿V形起

可以每天清晨起身之前活动胫骨30分钟哦

仰卧在床上，两手向头部伸直伸展，以臀部为支撑点，同事抬起腿部、上半身，抬起的同时保持腿部伸直，每天重复练习5组，一组重复20次-30次。

2．盘腿V形触膝

同样仰卧在床上，屈膝，抬起腿部，左腿搭在右腿上，左右手交叉缠绕，以臀部为支撑点，抬起身体，启动腹部肌肉，腿部保持不懂，右手肘去触碰膝盖，每天5组，每组20次。坚持一周就有效果。

3．仰卧交叉触膝上伸腿

俯卧开始，两手放在后脑勺保护头部并起到支撑作用，以腰部、肩部为指点，抬起腿部向上伸展，臀部离地，坚持2秒，放下臀部，一腿向前伸展，同时仰起头部，用手肘去触碰膝盖，另一腿向前伸直，回到俯卧，换一边练习。

那些美好的肉体就像散发清香的蜂蜜，流着汁液的甜果子，让人欲罢不能。有时候看得入迷，甚至不忍心占有，能轻抚一下这肉体，就是极大的荣誉。加油吧姑娘，为了美好肉体而战。