轻断食是什么意思 轻断食真的是减肥健康两不误吗

对于减肥的研究和探索是不可能停止的，所以就会出现越来越多的减肥方式，最近在网络上非常流行的甚至于很多明星都在使用的一种减肥叫做轻断食的减肥方法被大家知道。那么轻断食是什么意思呢？真的可以达到减肥瘦身的效果吗？居然那么多人都在进行尝试。

首先需要来了解一下轻断食是什么意思，轻断食也可以被称之为间歇性禁食，在一段时间内通过断食和自由进食的互相的交替来完成。不仅仅可以达到减肥瘦身的效果，还可以治疗身体疾病和预防疾病的一种饮食的方式。

这应该就是现在很多人尝试这种方式的原因吧，那么具体应该怎么操作呢？轻断食根据断食的时间的不同也分为很多种，大致分为隔日断食法、时限性进食、52禁食法、周期性禁食法，不同的类型有不同的操作的方法。

但是需要注意的是，如果想要采用轻断食的方法来进行减肥，是需要在医生的指导下来进行的，特别是周期性禁食法是必须在医生的指导下进行的。轻断食是分为两个时间段的，一个是自由进食的时间段，一个是禁食的时间段。

在自由进食的时间里面，你可以随便吃你想要吃的食物，不用担心吃多少的问题，然而在禁食的时间里面就只能喝适量的水，吃少许的蔬菜和水果，其他类型的食物是完全不能碰的。

所以这种办法就是在禁食的时候一定要忌口，忍住自己的食欲，之后又可以随意的吃，和之前的一些减肥的方式还是有很大的不同。

这样的减肥方式的原理是什么呢？其实是这样的，在禁食的时候可以依靠体内本身的能量去保证日常的生命活动，通过人身体的原本的修复能力和平衡能力去达到减重的效果。说得更加的明白一点就是轻断食的时间里面身体里面导致人肥胖的白色脂肪可以转化成为消耗能量的褐色脂肪。

所以也就因为这样身体可以达到减肥瘦身的效果的，而且在这个期间身体的自我修复的能力还可以让身体更加的健康，延缓身体的衰老，让减肥和健康两个人都可以实现的一种饮食方式。所以现在很流行的轻断食是什么意思，相信很多人都知道了。