三文鱼,这种海鲜,那是超级的,美味的,而且价格还是有点小贵的,减肥可以吃三文鱼吗?三文鱼怎么吃好: 减肥可以吃三文鱼吗: 三文鱼的热量是非常低的,不会使自身出现肥胖的问题。而且三文鱼中富含了非常丰富的维生素D元素,它可以有效地促进瘦素的形成,也可以有效地控制自身的食欲,在食用三文鱼以后会产生保护饱腹感。可以有效地补充体内所需要的大量不饱和脂肪酸物质,抑制脂肪的堆积,在一定程度上来说可以达到一个很好的减肥瘦身的效果。 三文鱼减肥怎么吃最好: 一、清蒸三文鱼片 材料:三文鱼片250g、盐适量、葱适量。 做法: 1、三文鱼片先取出解冻。 2、然后铺入碟中,均匀撒上盐。 3、水开后上蒸锅,蒸约3-5分钟至熟。 4、蒸鱼的时候处理葱丝,泡水可以使它更弯曲; 5、蒸好的鱼出锅。 6、把蒸出来的水倒掉不要。 7、铺上几条葱丝装饰即可。 二、三文鱼排玉米汤 材料:玉米1根、三文鱼排100g、橄榄油适量、盐适量、料酒适量、蒜适量、西兰花适量。 做法: 1、准备三文鱼排。 2、加入盐、料酒提前腌制(我放在冰箱中一上午)。 3、蒜切成片。 4、锅中放少许橄榄油,煎香蒜片。 5、加入三文鱼排,放入水和玉米段,加入适量料酒。 6、炖至汤汁浓色白,再加入几粒西兰花略煮出锅即可。 三、番茄三文鱼 材料:三文鱼300g、番茄1个、橄榄油适量、盐适量、番茄酱适量、紫苏适量、姜蒜适量。 做法: 1、先准备好三文鱼,用少许盐腌片刻。 2、番茄连皮切成小块。 3、紫苏洗干净切丝。 4、姜蒜剁碎。 5、烧热锅倒入少许橄榄油后,倒入姜蒜爆香,放入腌过的三文鱼。 6、加入紫苏一起翻炒,调入少许盐。 7、再加入切碎的番茄一起炒。 8、然后调入适量番茄酱少许清水,略煮至汁浓稠熄火。 四、橙汁三文鱼 材料:三文鱼300g、橙汁1杯、菠菜20g、洋葱1/5个、玉米油少量。 做法: 1、将三文鱼切成大约3cm的薄厚均匀的两片。 2、菠菜洗干净,洋葱切丁备用。 3、热锅凉油,锅里加少许油略微加热。 4、油热后倒入菠菜和洋葱翻炒,洋葱出香味菠菜稍微炒几下就放三文鱼和水煮一会儿出锅。 5、锅里倒入橙汁加热。 6、橙汁慢慢加热到起泡之后加入少量的玉米油。 7、将熬好的橙汁浇在三文鱼上即可。 五、三文鱼粥 材料:三文鱼100g、大米300g、胡萝卜100g、葱3g、姜10g、盐少许。 做法: 1、将三文鱼洗干净。 2、放入锅里,加姜片,葱段煮1个小时。 3、煮好的鸡烫滤去姜葱备用。 4、准备好切块红萝卜,三文鱼,姜片。 5、以上材料和洗好的米放入锅里。 6、慢火熬1个小时加少许盐调味即可。 减肥是可以吃三文鱼的,但是要注意做法。 |
下一篇:哑铃弯举的正确方法 一天练多少
相关专题:
塑身有道
相关资讯
- 健身车锻炼哪里 好处和坏处有哪些
- 健身车,是健身房很常见的器材,有很多作用。健身车锻炼哪里?好处和坏处有哪些? 健身车锻炼哪里: 骑健身车所锻炼的部位主要作用于腿部肌肉群,包括大腿、小腿等。使用健身车锻炼时会让呼吸加快、心跳加快;并且会出…
- 三伏天减肥效果好吗 吃什么水果好
- 三伏天,这也是热的不要不要的,已经是一种受不了的境界了,这个三伏天减肥效果好吗?三伏天减肥吃什么水果好: 三伏天减肥效果好吗: 三伏天减肥效果是很好的。 我们知道三伏天是一年当中最热的时期,我们人体的新陈…
- 睡前吃什么容易长胖 这些食果蔬可以吃
- 在这个全民减肥的时代,怎么能让自己在睡觉的时候落下呢?睡觉之间有哪些东西吃了容易长胖呢?又有哪些食物吃了不会长胖呢?一起来跟女性网来看看: 睡前吃什么容易长胖: 1.西瓜 西瓜富含糖分,睡前吃过多,会使胰…
- 减肥腰带哪个牌子好 有用吗
- 减肥腰带是俗称懒人减肥法,就表示你可以躺着不动,只需要让腰带通过电流对你腹部的脂肪进行运动,而达到瘦身的效果,那你知道减肥腰带哪个牌子好?有用吗? 减肥腰带哪个牌子好: 1、飞珂瘦减肥腰带 2、SKG减肥腰带…
- 养森瘦瘦包怎么用 价格及什么人不能用
- 养森瘦瘦包,这个是很多人都是知道的,是国产的一个品牌,用在皮肤上的,那么养森瘦瘦包怎么用?价格及什么人不能用: 养森瘦瘦包怎么用: 热敷在小腹上,通过肚脐渗透可:(1)调节内分泌(2)溶解脂肪(3)减小胃的容积、…