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平板支撑，是很多女生，上班族都喜欢的运动，它的动作也很简单。平板支撑减肚子吗?平板支撑做多少合适?
平板支撑减肚子吗： 很多人因为肚子上的赘肉而苦恼。想要通过腹部的运动--平板支撑来消除肚子。当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。 平板支撑是比较有效的可以训练核心肌群的动作，同时可以锻炼到手臂、肩部、背部、臀部、腿部等部位，动作虽比较简单，但是练习过程中要注意动作到位，长期坚持可以消灭腹部赘肉，改善肌肉线条。
平板支撑做多少合适： 对于刚刚开始锻炼的人来说，可以一次做两组，每组15秒左右就行了，适应了节奏之后可以一次做三组，每组做30秒，如果平板支撑能够做到三到四组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了。 平板支撑相对于其他瑜伽动作简单一些，两三天练一次最合适，坚持下去也能减掉肚子的。 |
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