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动感单车和椭圆机，是非常常见的健身器材，经常被人们拿来做比较。新手骑动感单车多久合适?和椭圆机的区别? 新手骑动感单车多久合适： 如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以按照这样的方式进行训练：10分钟骑行rarr;休息rarr;10分钟骑行rarr;休息rarr;10分钟骑行rarr;休息。 随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为4组，然后将骑行时间延长为15分钟。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。
动感单车和椭圆机的区别： 1、运动方式不同 椭圆机的运动轨迹是椭圆机，在踏板上运动时会感觉是走路或跑步;而动感单车是通过不断的骑行动作来达到效果的。 2、锻炼部位不同 虽然说椭圆机和动感单车都是能锻炼腿部肌肉，但是动感单车对于腿部的锻炼效果要强于椭圆机。而椭圆机的全身锻炼效果要强于动感单车，锻炼到的部位比动感单车要多。 3、运动损伤程度不同 椭圆机在锻炼时，双脚是不用离开脚踏板的，膝关节没有存在着力点，其做的圆周运动能避免对膝盖产生过大的冲击; 动感单车骑行过程中，稍不注意就会导致膝盖受到大的冲击，而引起膝关节的损伤。 好了，关于动感单车和椭圆机的区别的介绍就到这里了，小伙伴们都明白了吧。 |
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