普拉提一天练多久合适 孕妇可以做吗

普拉提是一项全民都已经普及的健身运动了，相比于瑜伽很多人更加愿意去练习普拉提，那么普拉提一天练多久合适 ?孕妇可以做普拉提吗?

普拉提一天练多久合适 ：

其实普拉提也是一项力量运动，它对体能消耗较大，如果过长时间的练习可能导致MM们身体疲乏，肌肉酸痛。那么一天之内练习多长时间比较合适呢?

一般而言，刚开始练习普拉提的MM每天练习40分钟左右就OK了，等你慢慢习惯普拉提的动作和强度，再逐渐加大运动量，延长运动时间。比如一天练2至3小时也是可以的。这里需要提醒各位MM的是，练普拉提要尤其注意时间段，一般下午3-4点练的效果最好，如果是饭后练习，就应在饭后空腹2小时后。另外，练完普拉提后不要马上洗澡，因为身体的汗液还未排干，热气还未消散，这时候急着洗澡特别容易感冒。等你恢复到正常呼吸状态了，再去洗澡也不迟哦。

孕妇可以做普拉提吗：

其实呀，孕妇是可以做普拉提的。

孕妈妈适当做普拉提可以有效缓解孕期的心理压力，还能保持人体各方面的均衡，让孕妈妈拥有一种平和的心态呢。但是必须注意的是，孕妇如果要进行普拉提训练，一定要选择专门供孕妇训练的普拉提动作，这样才更安全有效。

如果作为孕妈妈的你厌恶了每日久坐，那就练练普拉提吧!不过普拉提的动作如果不到位，很容易引起肌肉拉伤和腹部酸痛哦，所以各位孕妈妈在练习普拉提的时候，最好有家人陪伴在旁，而且不要冒然自行尝试高难度动作哦!

好了，关于普拉提的介绍就先到这里了，小伙伴们你们都了解了吧，家里面有孕妇的也是可以做哦但是一定要小心哦。