|
运动，本是有助于人们锻炼身体的一种方式，但有些人在运动后会出现低血糖。运动低血糖是怎么回事?运动低血糖有什么预防措施?
运动低血糖是怎么回事： 长时间剧烈运动使得体内血糖大量消耗减少，特别是脑组织中的糖原储备量较少，并呈结合状态，不能进行氧化利用而造成低血糖。 运动前饥饿，肝糖原储备不足，不能及时补充消耗的血糖，从而造成低血糖。 中枢神经系统调节糖代谢的机制紊乱，胰岛素分泌量增加，导致低血糖症加剧。
运动低血糖有什么预防措施： 平时缺乏锻炼，患病未愈或初愈者以及感觉饥饿者不要参加长时间的剧烈运动。 正确补充含糖物质以及饮料：剧烈运动前半个小时到45分钟补充大量含糖物质或饮料，可以刺激胰岛素分泌，使糖原过早被消耗，疲劳提前出现，容易导致低血糖，运动中应该多次，分量补充糖分，且由于剧烈运动时胃的吸收能力受影响，应选择含糖浓度在5以下的饮料，不宜饮用高浓度含糖饮料，运动后补充含糖物质和饮料可有效预防低血糖的发生。 掌握科学训练方法，通过锻炼逐步提高机体对无氧和有氧耐力及肌糖原消耗的耐受力。 适量补充维生素B1，补充维生素B1可以促进糖完全氧化，还有助于糖原合成。 出现运动低血糖的原因和运动低血糖的预防措施就介绍到这里了，小伙伴都明白了吧。 |
上一篇：哑铃的训练方式 有什么好处
下一篇：肚皮舞瘦腰吗 跳了的好处有哪些
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 冬瓜汁可以减肥吗 效果好吗
- 要说起这个减肥，这可是有很多的方法的，数都数不完，来看看冬瓜汁可以减肥吗？冬瓜汁减肥效果好吗： 冬瓜汁可以减肥吗： 冬瓜汁是可以减肥的。 因为冬瓜汁本身是不含脂肪的，而且热量也不是很高，而且冬瓜汁中含有…
- 减肥期间饿了吃什么 零食可不能吃
- 减肥现在是很多女性都要做的，但在减肥的过程中，女性的感觉就只有一个：饿。减肥真的需要饿吗？其实不是不是这样的，减肥是不需要饿的，但要吃对食物才行： 1.尽量以粗食代替主食 白米饭是中国人主食，但白米在制作…
- 女性减肥不能吃什么 吃什么醋能减肥
- 女性，这是很多人都是知道的，是需要好好的照顾的，那么这个女性减肥不能吃什么?吃什么醋能减肥： 女性减肥不能吃什么： 1、罐装果汁 用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过…
- 断奶后怎么减肥 加大运动量控制饮食
- 孕妇在怀孕的过程中以及做月子的过程中会吃很多，体重就会上涨，断奶过后就是减肥的好时机，断奶过后怎么减肥好呢？ 1、控制饮食 断奶后，妈妈的饮食应以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油…
- 一天吃一顿饭能减肥吗 吃几顿饭健康
- 减肥，这可是人生的大事，但是怎么都减不下去，这可是愁死人了，一天吃一顿饭鞥呢减肥吗？一天吃几顿饭健康： 一天吃一顿饭能减肥吗： 可以，不过也要学会调节，有规律，循序渐进。 每个人的体质不一样，大家可以试…
