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臀桥，这是属于无氧运动的一种，是可以帮助锻炼身体肌肉的。臀桥可以缩阴吗?臀桥和臀冲的区别?
臀桥可以缩阴吗： 臀桥对于缩阴还是有一定作用的，因为臀桥是锻炼臀部的，对于盆底肌的恢复也有一定的作用。 桥式训练(臀桥)是一个对于启动臀部肌群来说非常有效的动作，同时可以活化髋伸肌群。对经常久坐的现代人来说是个非常优质的训练动作，也是许多瘦身书籍、达人很爱用来标榜翘臀秘技的招式。
臀桥和臀冲的区别： 1、臀冲(Hip Thrust)直接译过来会是臀部冲刺，这是一个看起来非常具备爆发性的动作。他相对来说在动作的过程中臀部的激活水平非常高，与此同时内收肌群，股四头肌也是会被强大的募集。 2、臀冲和臀桥比髋屈伸的范围加大，练臀整个过程中所有动作里，臀部最有感觉;个人觉得对臀的上半部分，也就是整体的高度和圆润度来说更有帮助，尤其要注意起身时骨盆后倾一些，刺激更大;臀桥我是放在热身激活时用的，没有大负重的做过，感觉更侧重臀部外侧和下半部分。 好了，关于臀桥和臀冲的区别的介绍就到这里，臀桥对于缩阴有一定作用，小伙伴们都明白了吧。 |
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