当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 塑身有道 > 正文

张蓝心的纤细美腿,归功于长期坚持练这组瑜伽,快收藏起来练习

发布时间:2019-07-17 08:59 来源:www.roadlady.com 点击:0
张蓝心的美腿,归功于这份秘籍,快收藏起来练习! 上一次我们说到跆拳道冠军张蓝心,依靠一双大长腿在娱乐圈站稳了脚跟,成为了很多小鲜肉羡慕的对象。 这确实很难渡,在大染缸娱乐圈中,能维持本心不易,仅仅依靠一双逆天长腿站稳脚跟也是不易。能够跨界营销更加的不

张蓝心的美腿,归功于这份秘籍,快收藏起来练习!

上一次我们说到跆拳道冠军张蓝心,依靠一双大长腿在娱乐圈站稳了脚跟,成为了很多小鲜肉羡慕的对象。

张蓝心的纤细美腿,归功于长期坚持练这组瑜伽,快收藏起来练习

这确实很难渡,在大染缸娱乐圈中,能维持本心不易,仅仅依靠一双逆天长腿站稳脚跟也是不易。能够跨界营销更加的不易。

张蓝心的纤细美腿,归功于长期坚持练这组瑜伽,快收藏起来练习

自从看到张蓝心的大长腿之后,小编的眼里,就没有了其他的腿,毫不夸张的说,娱乐圈中没有谁的腿能够比得上张蓝心的腿。

张蓝心的纤细美腿,归功于长期坚持练这组瑜伽,快收藏起来练习

看到张蓝心的腿,小编就想去询问一下,这个腿到底是如何炼成的,有没有什么秘笈。普通人的我们,究竟要怎么做,才能练出张蓝心那样又细又直的超级大长腿。

网友们纷纷表示张蓝心这双大长腿,至少是1.2米;不仅腿长,腰线也是极其协调,真的是一个靠老天爷赏饭吃的人儿了。

张蓝心的纤细美腿,归功于长期坚持练这组瑜伽,快收藏起来练习

你看这张泳装照,张蓝心是不是俏皮感十足,美得不像话?想不想让你的腿部,也变得如同张蓝心这般美艳,其实腿部想要变得美丽,长是一回事,但更加重要的是腿部线条协调。

所以今天介绍一组体式,帮助你协调腿部线条,让你的腿部更加匀称,让你也可以锻炼出大长腿,一起来看看吧!!

1.神猴哈努曼式

张蓝心的纤细美腿,归功于长期坚持练这组瑜伽,快收藏起来练习

神猴式的名称:神猴式又称作神猴哈努曼式,英文名Monkey Pose,梵文名称Hanumanasana,Hanumat的意思是"具有很大的下颚,猴子首领"。哈努曼是古印度神话里的效命的猴子军团将领的罗摩王子,他一步就从南印度跳到了斯里兰卡,而这个劈腿姿势就是模仿他那著名的一跳。

练习方式:

(1)山式站立在垫子前端,将右腿向后迈开一大步,脚背贴地,脚尖指向正后方;

(2)屈左膝,双手放在身体右脚的两侧;

(3)尽量将右腿向后伸展,将右小腿大腿慢慢靠近地面;

(4)抬起左脚,慢慢的向前伸直左腿,直到左腿后侧以及右腿前侧全部贴实垫面,

(5)慢慢的立直上提,

(6)呼气,双手臂从体侧向上,头顶合十。

2.八扭式

张蓝心的纤细美腿,归功于长期坚持练这组瑜伽,快收藏起来练习

八扭式,是瑜伽体式中的高难度体式,只有当习练者的核心力量和整体的掌控能力达到一定程度,才可以练习这个体式,体式对于上肢、腰腹和双腿的锻炼作用都不可小觑,所以加油哦!

练习方式:

坐立在地面上,双腿向前伸直,双脚交叉,双膝微曲;

之后上半身向前倾斜,双手手掌贴地,右手置于双腿之间;

最后双肩下沉,臀部上提,双腿夹紧右手手臂。

瑜伽的体式讲究能够坚持来练习,只要你坚持每天锻炼,相信练出苗条的双腿和完美的身材也只是时间问题而已!加油哦~~今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦!!

相关专题: 塑身有道

相关资讯

女生跑步害怕跑出金刚肌肉腿吗?这组瑜伽可助你改善金刚肌肉腿
不好好走路的刘亦菲、阿娇全是金刚肌肉腿!这组瑜伽可助你改善金刚肌肉腿! 对于那些平时不能好好走路的女生,小编在这里要劝告一句,不好走路,还不运动,是非常容易成为肌肉腿的哦,逼近小腿肌肉泰国发达就会导致
长腿女神张蓝心挑战空中瑜伽真是太酷了,这样练你也能是长腿女神
长腿女神张蓝心挑战空中瑜伽,这样的高挑身材瑜伽可以帮助你锻炼哦~ 体育界甚多体育明星在退役之后,趁着还有在体育界的热度,就进军了娱乐圈,并且每一个人在娱乐圈都得到了更好的发展,前景也不错,虽说比不上原本
陈妍希跑步一斤没瘦反而让腿变粗了,跑步粗腿而这组瑜伽真的瘦腿
陈妍希跑步一斤没瘦反而让腿变粗了,跑步粗腿而瑜伽却瘦腿! 娱乐圈做健身人设的明星不在少,几乎所有女星都在吵这个健身人设,有的人这个人设比较成功,比如王子文,现在已经成为瑜伽打开的最佳明星代表;还有比如
盆骨前倾危害大,这组瑜伽每天练10分钟轻松改善盆骨前倾各种问题
骨盆不正害人太深,习练这组体式改善! 大幂幂有一段时间,一直被大家调侃身姿体态有问题,每当她和其他女星同框的时候,就会被旁边的女星给比下去。最火的便是和刘诗诗同框,同样是露肩礼服,刘诗诗是仙女,而大幂
别让驼峰腰毁了好身材,这组瑜伽助你摆脱不良体型
江疏影驼峰腰败阵气质绝佳的丫丫,习练这组体体式,可以帮助改善"驼峰腰"哦!! 最近,《三十而已》这部剧让很多女性朋友产生了共鸣,因为剧中的三个人设,均是现实生活中真实存在的案例,而这三部剧的女主毛晓彤、