一些人在开始实施减肥计划并且受到成效,尝到瘦下来的甜头之后,就会受到鼓舞继续加强减肥力度。就算体重已经控制在健康的范围,也还会想继续瘦下去,继续发展下去就会对减肥上瘾。减肥上瘾后,为了达到更瘦的目标一些人甚至不择手段,采用各种减肥“偏方”,导致最后身形消瘦。 体重多少算消瘦? 判断胖瘦不能单看体重秤上的数字。是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准是BMI,即身体质量指数,也称体质指数。其计算方法是体重公斤数除以身高米数平方。 体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高2(m) 比如一个人高1.75米,体重为70公斤,那么他的BMI=70kg÷(1.75×1.75)=22.86 国际上的判断标准和中国的判断标准有所差异,在中国,BMI≤18.5及为体重过轻,BMI≥28为肥胖。 体重过轻的危害 1.不孕 女性的体脂百分比至少要达到17%,才能维持正常的月经周期和性欲水平,这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因此,过分瘦弱可能导致不育。 2.骨质疏松 过瘦的人体内雌性激素比一般人要少,这会影响到钙与骨的结合,骨的密度较低,容易出现骨质疏松,发生骨折。据专家称,体重过轻的人骨折的发生率会比一般人高1倍以上。 3.胆结石 过度节食会令人快速瘦下来,但是瘦下来的代价就是你的健 康。过度节食导致摄入热量不足,身体就会消耗体内的脂肪来供能,这样一来,胆固醇也会随之移动,导致胆汁中胆固醇过高,胆汁因而变得黏稠,析出结晶并沉淀下来形成结石。 4.贫血 过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足,进而发展为贫血。 5.胃下垂 人急剧瘦下来,体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。 6.记忆力衰退 大脑运作需要脂肪提供动力,内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,会直接影响记忆力,人就会变得越来越健忘了。 |
上一篇:中医按摩让你全身瘦个遍
相关专题:
减肥误区
相关资讯
- 减肥的危害都有哪些呢?减肥的妹纸们看过来!
- 女性对于减肥这个词太熟悉不过了,看见电视里的女明星们的火辣身材,让不少在电视机前的女性朋友们很少羡慕,于是就下定决心要减肥,也为此付出了很大的努力。有见效的但最终身体却垮掉了,说实话大多数还是效果不怎…
- 中医按摩让你全身瘦个遍
- 按摩方法如下: 1、按摩前,最好洗个温水浴,在身上抹一些润肤霜,以减少摩擦力,避免皮肤受损。 2、摩擦法用两手掌或丝瓜络,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。 3、提揉…
- 学拔罐减肥容易吗
- 拔罐减肥是一种安全、有效、不反弹的减肥方法,能够辩证施治、调节整体,疏通经络,促进人体新陈代谢,取得整体减肥的效果。中医拔罐减肥能够根据肥胖的位置选择穴位,局部取穴循经疏导,促进局部代谢,消除局部脂肪…
- 减内脏脂肪最有效的方法
- 相信很多人在减肥的过程中都会遇到这样的问题:无论怎么减,都没什么效果;或是特别容易反弹。这是因为大多数人在减肥时都只注重了皮下脂肪,而忽略了深层脂肪。内脏脂肪就是属于深层脂肪,要怎么才能减内脏脂肪呢?…