越来越多的人在减肥中,可很多方法都是持久性的,这让需要快速减肥的人苦不堪言。今天小编就要告诉你,快速减肥不是梦,小编让你10天瘦下来。 黄瓜鸡蛋减肥法 早餐:鸡蛋一个 黄瓜一根 中餐:鸡蛋一个 黄瓜凉菜一份 晚餐:黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份 黄瓜鸡蛋减肥原理 鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂,可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高, 保护血管,防止硬化。而黄瓜所含的热量极低,而且水分含量较高,既能给身体补充水分,又不会增加热量负担。 第一周 在使用黄瓜鸡蛋减肥法期间,最重要的是第一周,你除了煮的鸡蛋和黄瓜,不能吃其他任何东西。可以吃到饱,但是不要吃撑。 第二周 从第二周开始,你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜,一定不能放油。可以在早上喝豆浆和牛奶。还可以吃一些水果,但香蕉除外,因为香蕉所含的热量相对较高。 运动能加速减重 虽然黄瓜鸡蛋减肥法能让你大大降低摄取的热量,但是如果能再加上一定的运动,减肥效果一定会更好。同时,结束减肥后不能马上恢复正常饮食,要慢慢增加。等一个月后,你的胃容量会变小很多,这时你只需要吃一点点就会饱。后面只要不暴饮暴食,就可以保持身材了。 |
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