导致肥胖的原因非常的多,晚上睡的晚,并且有赖床习惯的人就容易身体肥胖,这主要是因为熬夜的人,或者是晚上睡的晚的人,往往都喜欢吃夜宵,吃了夜宵身体就发困,于是就睡觉,这样脂肪在睡眠的过程当中,不知不觉就堆积起来了。从这个角度来说,早起早睡,的确能够避免身体发胖。 早睡早起能减肥。吃顿均匀又营养的早餐,有助于快速换醒身体的活力,提高大脑反应力与记忆力,且促进低落的新陈代谢运作量。每天睡不到六小时,小心除了黑眼圈会找上门外,你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时,体内新陈代谢会超缓,导致体内废弃物或水分无法顺利排尽,令脸部容易出现水肿,使脂肪容易囤积于腰腹。 早起要循序渐进,每天提前几分钟起床比突然提前一个小时起床更容易做到。首先,比平时起床的时间提前15至30分钟起床,坚持一个星期,适应后再早起15至30分钟,直到调整到最佳的起床时间。以把闹钟放远点,这样为了去关掉它,就必须强迫自己起身。起身后最好穿好衣服或者披上睡衣离开卧室。前一天晚上做好早起准备,想好起床后都要做些什么,也能迅速培养早起的习惯。例如将提前将衣服叠好放在床头,方便直接穿上,让所有的事情都计划好,起床就能一气呵成。 还有一部分朋友早上起床的时候总是赖床,有时候甚至睡到中午12点才起床,由于早上没吃早餐,中午起床过后就海吃海喝,吃得多了身体就容易发胖,所以为了避免身体肥胖,早上早点起床,并且早上出去锻炼一下身体,这样不但能够避免肥胖,身体也会更加健康。 |
上一篇:针灸减肥和拔罐减肥那个效果好呢
下一篇:4个妙方教你如何高效的减肥
相关专题:
减肥方法
相关资讯
- 怎样减肥效果最好
- 随着人们的生活 水平在不断地提高,人们的饮食也是在不断地提高,但是最主要的是,人们的身体也是在发生一些比较细微的变化,而怎么样减肥也是其中的一种,但是这不是最困扰人们的。因为肥胖会给我们的生活造成一定…
- 夏季快速有效减肥法有什么呢
- 大部分都知道夏天的季节天气炎热,正是减肥的好时候,减肥的最关键问题就是要管住嘴迈开腿,想要在夏季减肥有效果对身体有帮助,还不会伤害到肠胃,除了最常见的节食,运动,瑜伽,健身以外,还有很多方法是可以减肥…
- 什么方法减肥最有效
- 看着别人苗条的身材从您身边走过您羡慕吗?看着漂亮的衣服您穿不上郁闷吗?这都是肥胖闯的祸!其实面对肥胖,很多人都尝试过进行减肥,甚至一些过度肥胖的朋友,为了减肥还去做了抽脂手术,不过这些方法真的是真确的…
- 特效减肥方法是什么
- 说到特效减肥方法的话,可能人们第一个反应是减肥药。不仅仅是因为现在的减肥药广告已经深入人心,而且是因为很多人觉得自己没有那么多的时间去减肥,所以还是减肥药实在一点,虽然对身体不好,但是能够减肥就好。但…
- 助眠的14条策略千万别睡回笼觉
- “充足的睡眠在保障健康及生活 品质方面至关重要。”玛丽罗斯,贝勒医学院的心理学教授、行为睡眠专家指出。 下面的14个策略可以改善你的睡眠质量: 1.别在意充足睡眠需要8个小时的规定 我们经常听说充足的睡眠必须…