全国入冬进程图 入冬要注意什么

最近气温下降了不少一下子就到了冬天了，但是听说有些地方的温度还是很高的，那么国有哪些城市已经入冬了呢？在入冬的时候有什么事项是需要注意的？

全国入冬进程图

上周，在较强冷空气的助推下，我国北方多地已经迈入了冬季的门槛；南方大部先是感受到了11月份少见的暖热，紧接着又迎来“滑坡式”降温，虽然没有一秒入冬，但也感受到了隔日如换季的强烈反差。中国天气网推出最新全国入冬进程图，看看冬天的脚步到哪了。

截至昨天（11月13日），上一股冷空气的影响已基本收尾。在它的影响下，中东部地区普遍降温6~10℃，东北中南部、内蒙古东南部、江南西部、西南地区东部等地降温14~18℃。据中国天气网气象分析师石妍介绍，在这股冷空气的推动下，新疆大部、华北平原大部已成功迈入气象学意义上的冬季，大城市中例如北京、天津也都已入冬。目前，冬季的脚步已经抵达河北南部、山西南部、陕西南部一带，全国约有一半国土面积被冬天覆盖。

目前，南方大部仍处于秋天，在上一股冷空气的影响下，华南南部由夏转秋。与此同时，长江中下游一带也在冷空气到来前后感受到了“隔日如换季”的气温差异。降温之前，湖南、江西等多地最高气温超过30℃，甚至热出了11月新纪录；降温之后，伴随着阴雨天气，上述地区迅速开启湿冷模式，今天长江中下游多地最高气温降至10℃出头。

本周南北方的气温走势又将如何？是否还会有冷空气大举南下？石妍表示，未来三天，冷空气将暂时“偃旗息鼓”，北方大部气温也会触底反弹，尤其在11月17日前后，最高气温还将达到阶段性高点。例如，西北地区东部、东北地区南部等地最高气温将回到10℃以上；华北南部、黄淮等地可以回升至15℃以上。大城市中，17日，沈阳最高温可达14℃，较常年同期偏高9℃；北京、天津、石家庄最高温基本也在15℃以上，同样是明显高于常年同期。

比起北方，南方地区的升温要滞后一些。随着阴雨天气上线，明后两天，南方大部依然升温乏力、天气湿凉，预计17日后，长江以南最高气温将重新回到20℃以上。

展望未来，17日至21日，将有新一股冷空气自西向东先后影响我国大部地区，降温幅度普遍在4～8℃，局地超过10℃。中国天气网提醒，本周全国大部气温将在总体偏暖中波动震荡，公众要密切关注天气变化，出门可以采取多层次的“洋葱式”穿衣法，根据气温变化及时穿脱，谨防感冒。

入冬要注意什么

1、食物要足量，能量应平衡。

冬季，天寒地冻。生活在北方的居民，有供暖设施，虽然在室外活动倍感寒冷，但室内温暖如春。但在南方，室内没有集中供暖设施，室内室外温度一个样，甚至室内还比室外冷，人体对能量的需要增加，需要注意能量的充足供应。保证足够量的主食，建议每天吃半斤-八两的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，可以“软硬兼施”，经常喝粥。

动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。每天应该有3两-半斤的动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类。

2、少食生冷，多喝粥汤。

冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。

3、多吃蔬果，强体抗病。

冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

4、适量补充，点到为止。

冬季寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果不如夏秋季节丰富，容易出现一些维生素和矿物质的摄入不足。因此，可以选择营养素补充剂，补充膳食中的不足，如维生素C、维生素D等。但是不应该作为营养素的主要来源，原则是适量、不过量!

入冬要吃什么补品

最适合冬天吃的滋补食物主要包括有莲藕、梨、花生、山药、墨鱼、百合粥等。

1.莲藕：冬天的天气干燥，适当地吃莲藕，可以起到养阴清热、润燥止咳、清心安神的功效。

2.梨：梨的水分含量很高，还含有丰富的维生素c、钙、磷、铁等微量元素。在冬天适当吃梨，可起到生津润肺、缓解体燥的效果。

3.花生：花生性平、味甘、入脾、肺经。在冬天吃花生，可起到醒胃和脾、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳的功效。

4.山药：山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，可具有健脾胃的效果。山药中含有丰富的黏液蛋白、维生素、微量元素等物质，可预防心血管疾病，延年益寿。

5.墨鱼：墨鱼的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，可以满足人体对营养物质的需求。

6.百合粥：百合粥不仅营养价值高，其中含有的生物碱、多糖的物质，可对抗癌细胞的增生。百合粥还具有润肺止咳、清心安神的功效，适合在冬天食用。

入冬会食欲不振吗

冬季由于寒冷，人体会减少活动量，会在室内久坐久卧床，从而导致胃动力不足，胃肠道蠕动不够，消化慢，导致腹胀，所以胃口不好。