仰卧起坐做完后腹部疼痛怎么缓解 仰卧起坐做完第二天腹部疼痛正常吗

想着减肉肉的所以用了仰卧起坐的方法，但是做完之后发现腹部特别疼痛这是怎么一回事？做完仰卧起坐第二天肚子特别疼这正常吗？

仰卧起坐做完后腹部疼痛怎么缓解

1、做完仰卧起坐腹部疼需要根据具体状况来选择缓解方法，如果是因为剧烈的仰卧起坐，让肠道平滑肌发生了痉挛，所导致的腹部疼痛，那么就可以注射盐酸消旋山莨菪碱注射液，也可以口服颠茄片，这些药物能够有效缓解肠道平滑肌的痉挛问题，从而改善腹部疼痛的症状，效果是非常不错的，但具体用药的方式应该听从专业医生的医嘱。

2、若仰卧起坐腹部疼的现象是因为腰肌痉挛、腹肌损伤所造成的，那么就可以通过热敷的方法来缓解疼痛，这种方法使用起来非常简单，只需要将热毛巾放在腹部就可以，一般热敷半个小时左右就能够缓解疼痛。如果热敷之后没有得到缓解，那么就应该尽快去医院就诊，适当使用一些软膏处理，临床上比较常用的就是扶他林软膏，这种药膏能够快速缓解腰肌损伤问题。但是要提醒一下，在用药的过程当中应该减少腰肌活动，不然很容易让腹部疼痛的情况再次出现。

仰卧起坐做完第二天腹部疼痛正常吗

患者做完仰卧起坐时，第二天晨起出现腹部酸痛症状，这是因患者做仰卧起坐时腹部肌肉无氧运动，从而分泌大量乳酸。当乳酸堆积无法消退时，就会引起腹部肌肉出现酸痛症状，这是非常正常的情况，患者不需要过于担心，也不要停止仰卧起坐运动。

可以必要时对腹部进行热敷以及轻柔按摩，可有效改善因乳酸堆积导致腹部肌肉酸痛的情况。建议患者在做仰卧起坐时循序渐进，不能一次性做过多仰卧起坐，可逐渐增加仰卧起坐的次数。这样可有效改善由于大量乳酸堆积，而形成腹部肌肉酸痛的症状。

仰卧起坐做完后怎么拉伸

俯卧在床上,上身向上抬起,如果感觉到腹部有拉伸的感觉,说明肌肉得到了放松,仰卧起坐是健身中非常常见的动作,主要是锻炼腹部的肌肉。

仰卧起坐做多久才能练出腹肌

如果患者每天都做仰卧起坐,这时候一般需要坚持两个月左右的时间就可以出现腹肌,但是这种情况下如何时能够出现腹肌,则需要根据患者的原始体型来进行分析。 如果患者本身就比较瘦,这时则可能会在短时间之内出现腹肌,如果患者体型较大,腹部脂肪较多,这种情况下则可能需要更长的时间才能练出腹肌。所以建议患者一定要循序渐进,持之以恒来进进行仰卧起坐的锻炼,同时也要适当的控制自己的饮食。