叶黄素哪个牌子好？缓解眼睛干涩的小妙招也可以学学！

学生用眼强度大，眼睛更容易干涩，疲劳。如果不注意爱护，长期的眼睛疲劳，可能会影响到学生们的视力。有哪些缓解眼睛干涩的方法呢？除了学习一些缓解眼睛干涩的小妙招，也可以补充叶黄素等眼部营养，下面就快来学习一下吧！

一、注意眼睛休息

基本上，从早晨睁眼开始，眼睛就一直在工作中。白天的上课时间，晚上的作业时间，都需要眼睛近距离的注视，同时还可能会用上一些辅助的电子产品。刺眼的光线，近距离的用眼，这些都会加深学生的眼睛疲劳。而学生的身体处于成长阶段，包括眼睛在内的很多器官都尚未发育完善，眼睛更难以招架。

在用眼的时候，时不时地休息一下，是很重要的。学生可以在课间远眺、闭眼或者按摩一下眼部，有助于眼睛的休息和放松。同时，午饭过后还可以闭眼午睡一会，不仅可以让下午更有精神，也能够让眼睛得到充分的休息。

二、注意用眼姿势

眼睛的工作原理，是根据眼睛聚焦的距离进行调整，让事物成像更为清晰。聚焦的点与眼睛的距离越小，眼睛的晶状体调整幅度越大，因此也更容易疲劳。在光度合适的地方进行阅览、写字等动作时，尽可能坐端正，保持一定的距离，能够让眼睛调整的幅度减少，减缓眼睛的疲劳程度。

三、补充眼睛营养

成长期中的学生，本来就需要大量的营养物质补充，而工作强度大的眼睛，也不例外。适量补充适合眼睛的营养物质，有助于缓解学生眼睛疲劳。比如叶黄素，就是一种很合适的选择。

叶黄素属于一种天然色素，这种能够在大量蔬菜、水果、花卉中找到的物质，虽然不能被人体所合成，却能够附着在眼睛的视网膜当中。叶黄素的活性很强，可以抑制氧自由基对正常细胞的侵害，为眼睛吸收过滤一些刺激性较强的蓝紫光线，比如电子屏幕的蓝光、阳光的紫外线。

但也由于其高活性，在学生高强度的用眼下，叶黄素更容易被消耗，建议学生们选择合适的叶黄素补充剂补充。那么叶黄素哪个牌子好？可以选择一些搭配其他眼部营养的补充剂。像是含有越橘提取物和β-胡萝卜素的，都值得考虑。

越橘提取物中含有丰富的花青素，花青素具有保护眼周外围循环和毛细血管的作用；β-胡萝卜素能够在人体内转化维生素A，维生素A可以维持暗适应能力，缓解眼睛干涩。虽然这些营养物质跟叶黄素的作用不大一样，但都同样对眼睛有益，三者的搭配是不错的选择。

而这三种物质，都可以在汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊中找到。叶黄素来自美洲厄尔多瓜、美国高地的万寿菊，越橘提取物来自欧洲原始森林的野生越橘果实，β-胡萝卜素来自于澳大利亚粉红湖的杜氏海藻。营养来源清晰明了，家长和学生也能够更放心。

缓解眼睛的小妙招，学生们都能用得上！不妨试试汤臣倍健健视佳补充点叶黄素等营养吧！