秋季临近，正是减肥好时节，很多朋友一谈减肥就想到节食，这样真的好么？显然不好，节食减肥效果差反弹快，所以减肥期间不仅要吃，还要吃出技巧吃出风格，下面就聊一聊减肥应该怎么吃。

　　吃的更好，花费更少

　　大家普遍有这样一个消费观念：要想吃的好，花费就得高。所以每当想改善生活来一顿丰盛营养的美食时，就会非常舍不得钱。其实，吃顿好的，并不像需要花多少银子，省去垃圾食品，摒弃快餐，戒掉薯片可乐等零食，剩下的钱购买真正新鲜、营养丰富的食材来烹饪生活饮食的话，你很快就会发现，吃好的一点都不破费，而且营养均衡不发胖。最好能总结一下从前在垃圾食品、快餐等食品上的开销，把钱换一种方式花，比方说，对于爱喝咖啡的人来说，喝速溶咖啡或者外卖咖啡的钱如果差不多够买个不错的咖啡机和足够的咖啡豆了，为什么还要把它浪费在那些千篇一律的“糖奶咖啡”上呢?

　　甜食的“三口”原则

　　吃好的，可不是说可以敞开肚皮可劲吃，吃甜食的原则是：“让你吃，但是最多只能吃三口!”。这个原则可是甜食爱好者瘦身的不二法门。当你再看到香气扑鼻的水果蛋塔、牛奶布丁、奶油蛋糕时，不用痛下决心扭头就走，放心大胆的果断地吃上三口吧! 唯一要注意的就是，不要狼吞虎咽，一定要细细品味，让甜点的香甜在嘴里绽放，为了不浪费这珍贵的三口，记得等上一口的味道消散完毕再吃下一口。

　　这样细嚼慢咽的品上三口，然后毅然决然地把它收起来，收到看不到的地方，这样的三口，不仅能让你的欲望得到了满足，还不会摄入过多的热量，多么的轻松愉快。

　　奶昔代餐

　　饭吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你由于饥饿而引发暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低热量的奶昔就是最好的代餐选择，不仅使你有满足的饱腹感，还有助于改善身体的代谢状态，是均衡营养，健康减肥的首选 比如有一个最近在天涯、微信以及各大减肥论坛备受追捧的减肥达人朱婷婷（微信99804493），在没有依赖任何减肥产品，保持正常的饮食和运动量的情况下，通过科学膳食加上中医特制的奶昔代餐，成功减掉一身的赘肉。很多姐妹都在跟着她减肥，甚至包括一些遇到瓶颈的健身达人也通过她的配方完成了突破。现在她正在分享她的瘦身经验和奶昔配方，有需要营养减肥奶昔配方的，可以加婷婷，通过以后她会免费发给大家。

　　餐前酒，这么喝

　　国内现在流行起了喝餐前酒，特别是在吃西餐的时候，点菜前通常会来杯餐前酒，比如：红酒、香槟、鸡尾酒都是常见的餐前酒。对于减肥来说，喝与吃一样需要重视，喝的时候不注意，也会造成“卡路里过剩”，开胃酒就很容易造成这种情况。

　　在空腹的情况下喝酒，酒精会很快的被吸收，血液中的酒精会影响人的神经系统，生出“我好今天要多点一些”的想法，一杯小酒可以把一顿清淡健康的晚餐催化下成一顿饕餮盛宴。所以呢，如果你今晚吃饭打定了要喝酒的主意，不如先拿了菜单点菜，菜品已成定局再把酒和正餐一起上桌。

　　tips：干红的含糖量比较少，果味鸡尾酒含糖量较多!

　　减肥，就要对热量的摄入做到心中有数，要想减肥的时候吃的好，就要尽量花些心思，在满足肠胃欲望的同时，摄入更少的热量！

　　最后，希望大家都能在减肥的路上少些痛苦，多些快乐~

　　编后语：爱美的姑娘们，赶紧来试试吧！节食太辛苦，强加锻炼也痛苦，不如为自己建立一些好的生活习惯，加上适当的锻炼，就能很轻松的瘦下来了！想要的瘦下来的姑娘们，可要抓紧了哦，八月九月不减肥，接下来半年都徒伤悲哦！