当你有压力时，你的身体会释放出荷尔蒙，包括肾上腺皮质素（adrenaline）以及可体松（cortisol），这些化学物质（荷尔蒙）可以告诉你的身体，让你逃离或是对抗压力。专家估计，有90％的疾病是与压力有相关的。女性压力过大，问题便更多呢。荷尔蒙虽然是由卵巢直接分泌，但是还是会受到中枢神经的影响。当心情轻松愉快时，女性荷尔蒙的分泌及作用就会变得很旺盛，而妳便会充满了自信和活力，整个人都美丽了起来。但是，如果妳的精神紧张、压力累积无法消散时，会造成交感神经过度活化，而这就会从中枢神经肄抑制女性荷尔蒙的分泌。一旦缺乏了女性荷尔蒙的分泌，妳就会容易长出痘痘、黑斑及皱纹，而肌肤也就失去光泽、容易老化。
繁忙都市人一直在外营营役役，在家中的日子时间实在太短。但是在家里有很多享受生活的小秘方。例如，有好的音乐制造舒压的气氛，同时也能够调剂生活的压力。近来我工作疲劳也不想往外跑，我便自家制了一个小角落。一边听音乐一边运动且添置了不少身体美肌保养产品。方家随时便可以一整天留在家中享受了吧！音乐和护肤品有效减压抗衰老，真的有如自家制的美容生活室。加运动一下更能紧致每一串肌肤。
Angela Tips：
音乐&运动，抗压加倍
1.Microlab/麦博T6蓝牙音箱2.0低音炮
高音甜、低音准、性价低，质量比大牌的B牌差不多，我当然爱Microlab/麦博T6蓝牙音箱2.0低音炮多媒体笔记。本台式电脑音响；家居蓝牙音响功能特点是NFC功能蓝牙版本是4.0+EDR。闺蜜们快来试试啦！
「音乐治疗」
一词近来渐受瞩目，除了报章传媒开始报导外，相关的书籍也纷纷出笼。唱片行内更是陈列着许多「音乐治疗」的CD，宣称可帮助聆听者消除压力、增加自信、或治疗疾病(如胃痛、偏头痛、失眠…等)。世界卫生组织(WHO)证实、聆听医学共振音乐，比服用镇定剂更能有效的降低身心压力，其效果是药物的4-8倍。音乐治疗医学共振音乐在世界已有100篇以上的临床使用报告，广受医学界的认同，在德国已有超过2000位以上的医师推荐这种自然谐和的音乐处方，堪称本世纪人类心灵医疗的最好方法。
2.柔和音乐配以伸展运动
每个动作到定点后，维持约10 秒即恢复原位并换边进行；若仍觉得僵硬，再重复一次即可。感觉到肌肉微微拉开就好，不可过于用力到会痛的程度。可一边跟着音乐拍子来调节呼吸，一边做伸展。这些动作都非常简单，利用家中琐碎时间即可进行，尤其是肩颈和前臂的动作，都可以一边进行，让肌肉放松舒展开来。
l伸展运动能够促进新陈代谢，令身体更快排出过多的压力荷尔蒙，又可刺激脑部晚间分泌褪黑激素，以助入眠。此外，运动令大脑释放「内啡肽」，使人有愉悦的感觉，有助改善情绪。
l不论做有氧或无氧运动，结束之后都需要认真伸展，静态伸展除了能提升筋骨的柔软度之外，还可拉长肌肉形状，让身体的线条更顺更有型。
l脊柱扭动式
功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。
l颈侧伸展
颈侧肌肉(斜角肌/ 斜方肌)伸展可使肌肉增长，改善身体不适症状。很多时候，关节位置感到不适是肌肉紧张导致的，伸展运动可改善这方面的问题。
l树姿多变平衡式
可训练平衡外，还可以强化脚踝、阿基利斯腱和下半身腿部肌群，尤以大腿的强化属多。也着重在下半身的训练，针对腿部、臀部的肌力强化，但由于此动作背部须保持平直，因此有矫正驼背之效果，刚开始做时有些人会耸肩导致肩膀无法放松，这样会让肩颈承受不正确的压力，导致臀部外翘，造成脊椎有不当的挤压，所以在做此动作时要非常注意这点，做完时会有感觉腿后腱肌群的延展和臀部的紧实~
l深蹲- 可先背抵墙面，等到肌力增强后再徒手做。
l只要运用生活中零碎的时间做深蹲，正确锻炼肌群，再加上认真进行有氧运动来消脂肪，就可以使大腿线条更为紧实。有如预防容易囤积脂肪的下盘
l双手交迭向上伸展，臀部微微往后挺，可伸展到胸、手臂及腹部，在做核心肌群训练后，也很适合用这个动作来伸展。
l蹲下时膝盖不可超过脚尖，超过会造成膝盖关节的压力，反而没锻炼到大腿。蹲到正确姿势后站起来算1 下，约耗时2 秒，站起来时膝盖不用打直。每组深蹲做10～20 下，开始下前可休息30 秒至1 分钟，一天做2～3 组，待上手后可慢慢增加次数或组数。
l肘压式
双手往背后合实再以单手举高后往头后侧下压，让手肘朝天，另一手轻扶肘部再往内加一点压力，可伸展到上背部与三头肌。
l节奏强劲配以拳击运动
如果你希望减轻三分之一焦虑症状，在感觉压力时可以锻炼拳击运动。临床试验发现运动燃烧肾上腺素分泌的多余的肾上腺素，减轻焦虑感。只需10分钟的练习就可以开启这一过，改善你的情绪－甚至散步也能达到理想效果。
我的运动良伴小箱子是甚么呢
microlab麦博电器的T6蓝牙音箱，重量轻巧，方便搬移。最关键音质超好，低音甜低音准。
带磁铁可分离底座设计也非常独特，触摸开关机，遥控操作，支持NFC和蓝牙功能，右上角的大眼屏显示时间或者实时状态。
