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1.“我想的事情太多了，脑子里每天都是一团糟。” 想得过多是再正常不过的事情了，你可以经常问自己，“这个真的很重要吗？需要我花那么多精力吗？”这种练习会让你逐渐清醒。 2.“我担心其他人对我有看法。” 评估和留意其他人对自己的看法是一件好事，只是你不必为这个耗费太多精力。 3.“我很容易心烦意乱，情绪就像过山车。” 这并不意味着你患有注意力不集中症，你可能只是需要休息。 4.“我总是失眠，想着第二天的事情。” 大部分人时不时会失眠，在睡觉前，花点时间为明天做个计划，你就不必躺在床上胡思乱想。 5.“当我有点头疼，我就担忧是否身体出了问题。” 注意你的生理感觉，这个很正常，只要你不会因为一点疼痛就匆忙跑去急诊室。 6.“我极度缺乏自信，每天都过得很压抑。” 你不必为此担心，也许你是个优秀者。建立自信，只需要专注做好你的每件事即可。 |
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