当前位置:主页 > 养生保健 > 心理健康 > 正文

失眠可能是心理病的先兆

发布时间:2019-04-20 12:28 来源:www.roadlady.com 点击:0
生活 中一些突发的事件,会让睡眠质量下降,比如换工作,失恋,搬家等等。偶尔失眠,或者连续几天睡不好,都不是大问题,不必过分紧张。失眠的表现主要有两种,一是久久无法入睡,二是睡的时间短,很早便醒来。短时间内有这些反应,并不会给健康造

生活中一些突发的事件,会让睡眠质量下降,比如换工作,失恋,搬家等等。偶尔失眠,或者连续几天睡不好,都不是大问题,不必过分紧张。失眠的表现主要有两种,一是久久无法入睡,二是睡的时间短,很早便醒来。短时间内有这些反应,并不会给健康造成大的损害。

健康睡眠

睡眠造成心理困扰,主要有两个原因。一是对睡眠期望太高,觉得一定要睡够多少时间才算好,不然就怀疑自己睡眠有问题。有的人到了睡觉时间,就开始担心,今天又要失眠了。甚至快要睡着的时候,会突然想:我竟然睡着了。

二是睡觉前,反复思考生活中有压力的事情。小张的情况便是这样,不停设想工作中可能出现的问题,自己能不能解决。王医生指出,这时候,并不是工作给他困扰,而是想象中的威胁,并且,小张还把自己带进想象中的恐惧,造成额外的压力。

将注意力从睡眠上转移开,最关键的,还是解决那些突发事件。王医生建议,把工作划分成阶段,明确每个时期的目标,一步步去做,成就感会大大降低焦虑。

另外,听音乐和英文节目,也是转移注意力的好办法。王医生建议,最好根据自己的喜好选择,能够吸引注意力就好。

失眠可能是心理疾病的信号针对睡眠做调节,感觉却仍然不好,那就要注意,是不是由其他原因造成的。王医生指出,最常见的是由抑郁症、焦虑症和强迫症引起的,在这些病症的影响下,单纯调节睡眠,作用并不大。

如何判断失眠是不是其他心理病症引起的呢?一个简易的观察方法是,在压力较小的时候,看看焦虑和悲观的情绪,是不是仍然影响自己。如果有这种迹象,最好向医生咨询,说明更详细的情况。

医生说,像抑郁和焦虑这样的心理疾病,药物和心理咨询都需要。马女士的情况,已经不是单纯的失眠,还有强迫回忆和抑郁的倾向。药物能在较短时间内稳定情绪,将注意力从焦虑、易怒和担忧的心情中转移,这样心理咨询能更好的进行。

抑郁症的睡眠表现

1、总的睡眠时间缩短了。

2、很少或没有熟睡状态。

3、在夜里频繁醒来,而且醒来的时间长。

安眠类药物一定要谨用睡不好的时候吃点药,当睡眠好转了,再停用或者减少用药,很多人会这么做。安眠类药物和其他成瘾药物不同,服用剂量不会随时间增加,睡不着多吃一点,睡好了少吃一点,这样的做法都是不适合的。像关先生这样的情况,就是属于用药不慎。

安眠类药物,除了能帮助睡眠,还经常用于焦虑症的治疗。如果失眠是由于焦虑症引起的,吃安眠药实际上对缓解心理疾病有帮助。但是,王医生指出,安眠类药物会成瘾,剂量和服用时间,最好有医生指导。

相关专题: 心理健康

相关资讯

正确看待“社交形象焦虑症”
“发完自拍会关注多少人点赞,发完语音会自己点开再听一遍,一旦自己制造了冷场就会很难过,自认为存在感薄弱......”一看这些“症状”,是不是觉得似曾相识,习惯对号入座的低头族们将之称为“社交形象焦虑”,并自…
心理in词:数学焦虑症 是什么意思
数学焦虑症名词解释: “数学焦虑症”指的是害怕、担心和逃避数学的一种心理状态,是特殊情境刺激焦虑症(stimulus- and situation-specific anxiety)中的一种。和其他类型的焦虑症状类似,数学焦虑症也是一种生理…
女人最常得心理疾病:焦虑忧郁症
焦虑症 焦虑症是在家庭生活 或工作中受挫折,亲人病故,人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发…
追求完美易患焦虑
在一些心理咨询的门诊中,有不少是成功的中年企业家、高层主管、公司领导等,他们中很多人患上了焦虑障碍。为何这些中年成功人士纷纷走进过于心理诊所呢?除了工作本身的压力外,让成功人士患上心理障碍的原因就是他…
“成人多动症”更容易自杀?
说到“多动症”,一般人还是认为这是个孩子的毛病,家长们虽然关注,但也是怕孩子学业受到影响,内心中多半还期盼着孩子快点儿长大,病情自然就能缓解。 可事实真是如此吗? 南京市妇幼保健院儿保专家池霞说,现在认…