|
克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。 此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下： 第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。 第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。 |
上一篇：周恩来总理有没有什么困惑
下一篇：自杀的动机和目的都有哪些？
相关专题：
心理健康
相关资讯
- 女人单身太久的10大消极表现
- 女人单身太久的10大消极表现 随着社会的发展，单身贵族的人们也是越来越多，那么单身到底好不好呢？其实对于女性朋友来说本非好事，不但容易给身体带来一定的影响，就是心理上也会对男人诸多挑剔，导致难以摆脱单身…
- 异性相处时肢体语言传递信号
- 别把帅哥吓跑了 首先要注意自己的身体语言，向心仪男士传递友善信号。 有些美女一参加PARTY或酒会，就喜欢孤芳自赏地坐在一边，一副谁也不想搭理的样子。这样的美女即使貌若天仙，也会把心理承受能力不够强大的男性…
- 女性或更易有社交焦虑
- 很多社交场合能挑起人的焦虑，这种焦虑甚至使人群 当中最乐观的人也会感到不安，其中，这种社交焦虑在两性之间有什么差别？《人格与个体差异》杂志中发表的一项研究，试图通过调查超过31000名参与者来回答这个跨越多…
- 中学生早恋 不可不知的六个早恋危害
- 相信大家都知道，现在的孩子成熟越来越早了，也因此出现了许多早恋情况。那中学生早恋有什么危害呢？中学生早恋又应该怎么办呢？今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。 中学生早恋的危害 早恋…
- 女人做这事更招男人青睐
- 大家知道男人喜欢什么样的女人吗？什么样的女人容易受到男人的青睐呢？下面我们就来通过这篇文章好好的了解一下吧，希望能够对你们有所帮助，平时多关注一下，来随着这篇文章看看男人喜欢哪种女人，什么样特点的女人…
