如何治疗恐惧症 几种较另类的恐惧症介绍

恐惧症是一种常见的心理精神疾病，恐惧症的诊断标准为看患者是否会对某些事物或情境产生恐慌感，现如今各类的恐惧症都有向慢性发展的趋势。那么如何治疗恐惧症呢？今天就讲解几种较另类的恐惧症以及恐惧症的自我治疗方法。

另类的恐惧症就吃对某种特有的事物产生莫名的恐惧，而这种事物对患者本身根本构不成伤害或威胁，想要远离恐惧症就要选择合适的方法。究竟如何治疗恐惧症呢？一起来看看吧。

几种较另类的恐惧症介绍

食品恐惧症

英国一位20岁女孩从小患有一种罕见的食品恐惧症，她从2岁时起就只肯吃炸鸡块，除了偶尔还吃一些炸土豆条，其他任何食品都会让她感到恐惧和恶心。在过去18年中，她每顿午餐和晚餐都只肯以炸鸡块为食。

牙医恐惧症

一名英国小女孩4岁时去诊所检查牙齿时，被牙医不小心伤到舌头。此后，她对牙医产生恐惧感。8岁时，她吃硬糖硌坏牙齿，但拒绝去看牙医。

因此这个女孩三天没吃饭，医生建议她去医院。在拔掉所有的乳牙之后，小女孩就是不肯张口吃饭，父母用尽了办法也是无济于事，女孩最终离开了人世。

教皇恐惧症

据报道，有一群人得了一种恐惧教皇的异常的或持续的病理状态。得此恐惧症后，就会呈现出许多症状，包括呼吸急促、快速呼吸、心律不齐、出汗、恶心和浑身整体感觉的恐惧。

令“恐惧教皇症”患者恐惧的可能不只是教皇一个人，罗马天主教会也可能是他们恐惧的对象，因此，“恐惧教皇症”患者总是希望与教皇相关者保持远离。

膝盖恐惧症

据报道，英国一名25岁女子，自从11岁那年看到父亲膝盖骨脱臼后，就患上了一种罕见的“膝盖恐惧症”，她只要见到别人露出膝盖，就会惊慌失措、浑身流汗，她不敢去海滩游泳、不敢到酒吧消夜，甚至害怕看未婚夫穿着短裤踢足球。

女人恐惧症

一名英国男子27年来，只要一见到女孩就会开始紧张、发晕甚至神经错乱、陷入极端焦虑之中。患上“女人恐惧症”的他连女孩子的手都没有牵过，更不敢奢望像普通人一样跟心爱的女孩谈恋爱。

调节恐惧症有这几个方法

积极的自我暗示

每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

放松入静训练

找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软，每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

镜子技巧

每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往！”“我相信自己一定能成功地改变！”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

阅读伟人传记

尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。

系统脱敏训练

治疗恐惧症并不能一步登天的，我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

恐惧症的自我治疗的四个步骤

步骤一、再确认

第一步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。

目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

步骤二、再归因

自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟！这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。

步骤三、转移注意力

在此步骤你要做的是：必须自己换档！你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。

当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-恐惧症，然后“转移注意力”去做其它的事。

记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的恐惧症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做恐惧症的奴隶！

转移注意力是要将注意力转移开恐惧症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

步骤四：再评价

再评价的终极目标是贬抑恐惧症状的价值，不随着它起舞。

恐惧症其他治疗法

1)认知疗法

这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

2)强迫疗法

医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

3)情景治疗

让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

4)催眠疗法

精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

5)药物疗法

这是目前被认为是最有效的治疗方法。恐惧症发病是因为体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。需要注意的是，如需运用药物一定要在专业医生的指导下应用，以免产生不良反应。

恐惧症的诊断标准

1、正常人的恐惧

正常人对某些事物或场合也会有恐惧心理，如毒蛇、猛兽、黑暗而静寂的环境等。

关键看这种恐惧的合理性、发生的频率、恐惧的程度、是否伴有自主神经症状如气促、出汗、心悸等、是否明显影响社会功能，是否有回避行为等来综合考虑。

所谓回避，是指患者明知恐惧的程度与实际危险不相称，却必定要选择回避，没有回避就不算病态。

2、与其他神经症性障碍鉴别

①恐惧症和焦虑症都以焦虑为核心症状，但恐惧症的焦虑由特定的对象或处境引起，呈境遇性和发作性，事过境迁，焦虑即可减轻或消失。

而焦虑症的焦虑常持续存在，并非针对某一具体的环境或对象，故又称自由浮动性焦虑或广泛性焦虑。

②强迫症的强迫性恐惧源于自己内心的某些思想或观念，怕的是失去自我控制，并非对外界事物恐惧。

③疑病症患者对自身的健康状况或身体某一部分的功能过分关注，怀疑自己患了某种疾病，顾虑与其实际健康状况不符，医生的解释和客观检查结果常不足以动摇其固有成见，这类患者认为他们的怀疑和担忧是合理的。

而恐惧症则认为这种恐惧不必要，只是无法摆脱，故求助于医生以解脱困境。更主要的鉴别在于恐惧症所害怕的客体是患者自身以外的，而疑病症所担心的则是自身。

3、抑郁障碍

某些抑郁障碍伴有短暂的恐惧，某些恐惧特别是广场恐惧也伴有抑郁心境，恐惧症与抑郁并存可加重恐惧。

诊断则根据当时每一个障碍是否达到诊断标准。若恐惧症状出现之前已经符合抑郁障碍的标准，抑郁障碍的诊断则优先考虑。

4、颞叶癫痫

可表现为阵发性恐惧，但其恐惧并无具体对象，发作时的意识障碍、脑电图改变及神经系统体征可资鉴别。

食疗

1.莲子芡实粥

原料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。 把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。

2.银耳莲子粥

原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化糖尿病糖尿病食品患者也可不放。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健保健食品，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

结语：以上就是小编整理的关于恐惧症的自我治疗问题，当然还有恐惧症的诊断标准，大家一定要来了解一下，及时做好保护与预防措施，在生活中我们要调整自己的心态，要以一个正确的价值观去看待身边的人和物。