当前位置:主页 > 养生保健 > 心理健康 > 正文

超有效的缓解疲劳的办法

发布时间:2019-04-20 09:43 来源:www.roadlady.com 点击:0
长时间站着不动固然不舒服,但是如果长时间坐着不动同样会觉得很累,白领们每天往往需要在办公室坐很长一段时间,这样就会容易感到疲劳,那么怎么有效的抗疲劳呢?下面的抗疲劳的方法可以尝试一下哦! 坐班一族,一整天下来腰酸背痛,周身疲惫。下

长时间站着不动固然不舒服,但是如果长时间坐着不动同样会觉得很累,白领们每天往往需要在办公室坐很长一段时间,这样就会容易感到疲劳,那么怎么有效的抗疲劳呢?下面的抗疲劳的方法可以尝试一下哦!

坐班一族,一整天下来腰酸背痛,周身疲惫。下面教你几招,快速远离疲劳!

1.两人互背

做法:二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,使周身血液循环加快,消除久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

2.挺胸弯腰

做法:站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10-20次,每天做2-3次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。

3.全身摇摆

做法:身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3-5分钟,做时双目轻闭,口自然微张。

4.眼保健指压法

做法:双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经太阳穴再向耳边按去,反复3-4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。

5.穴位按揉抗瞌睡

做法:反复揉摩中冲穴(中指尖正中),左右手交替按揉,出现疼痛感时,便可逐渐摆脱瞌睡。另一方法是:当昏昏欲睡时,用中指或笔端扣打左右眉毛中间处,连扣2-3分钟,也有上述效果,还可消除眼睛疲劳。

相关专题: 心理健康

相关资讯

看看眼睛如何出卖你的想法
1.瞳孔变大或缩…
从面相看出哪些人“心机重”
一、山根至鼻梁生暗纹。 这里指的暗纹不仅是气色上的暗淡,灰暗,也包括一些不规律的纹路,黑丝。 这个位置生出暗纹,通常人生大运会受到严重的阻碍,容易钻牛角尖,人生变通不力,常常遇见危机就处于一种苦恼的心态…
读心术:谈话“表情”里的真实内心
谈话时有些小表情蕴含着大意义,特别是微表情。它就是脸部表情的“笑里藏刀”。正常的表情一般持续在1/2秒到5秒之间,有一个起承转合的过程。而微表情的与众不同在于持续时间较短,一般只有1/25秒至1/5秒。这种表情…
读懂10种眼部动作背后的心理
1.瞳孔的大…
异性相处时肢体语言传递信号
别把帅哥吓跑了 首先要注意自己的身体语言,向心仪男士传递友善信号。 有些美女一参加PARTY或酒会,就喜欢孤芳自赏地坐在一边,一副谁也不想搭理的样子。这样的美女即使貌若天仙,也会把心理承受能力不够强大的男性…