坏情绪的自我调节方法 坏情绪的自我调节方法 1、解决问题,不要抱怨 不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话,谈论你的问题是好的,但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度,并且一次又一次得提起它,不堪其扰。而且,据说,一声抱怨一声叹息,会让你的心情瞬间低落。 2、笑起来,制造快乐 即使是情绪非常低落的时候,也可以尝试这个方法。做出笑脸,保持两分钟。科学研究已经证明了,只要是真地笑起来了,尝试笑的人也会感到快乐,情绪会高涨,感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑,也并不感觉到快乐。 3、适当放松,玩得开心点 少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用,玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。 4、听听音乐,哼哼歌 临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。 5、不要追求完美 现实生活中是不可能有完美的,因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之,定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。 6、停止判断别人 研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在,不要评判自己是好还是坏,让自己休息一下,并且承认你是人类。人无完人嘛! 7、学会说“不” 这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说“是”,那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。 8、接受那些你不能改变的事情 比如,你的身高、你的肤色、你没有赢得**的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些,并且使你对将来抱有积极的态度。 9、让过去就过去吧 包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事-吸取教训并且勇往直前,而不是一直提醒自己这些事情,并让它们把你拖垮。 10、做一些你喜欢的事情 研究发现,做一些你喜欢的事情,或者是购物,或者是虚度光阴,都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。 11、砸碎一些东西 放纵的让自己砸碎一些陶器吧-这对你的身心都有好处。很明显,三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为,更好的办法是让它发泄出来,而不是憋在心里面! |
上一篇:突破性心理新发现
下一篇:这生肖未来三个月鸿运当头照
相关专题:
心理健康
相关资讯
- 当你陷入情绪黑洞:这条路,不要一个人走
- 诚实地对待及表达情绪,在展现脆弱之后,更有能量去接纳、面对每个属于自己的低潮暗谷,并期待再次破茧而出。…
- 三成孕妇易抑郁,产后抑郁症的治疗方法
- 产后对于宝妈是一个极为辛苦的时期,不仅要照顾好婴儿而且还要调理好身体,避免疾病的缠身。不过你知道吗?其实三成的孕妇产后都有抑郁症的困扰,也就是说十个产妇中有三个人会被抑郁症缠身哦。抑郁症是可怕的心理疾…
- 如何正确处理负面情绪
- 心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪(negative emotion),有时又称为负面情绪,人们之所以这样称呼这些情绪,是因为此类情绪体验是不积极的,身体也会有不适感,甚至影响工作和生活…
- 心理压力大怎么办 听音乐能改善情绪
- 心理压力大怎么办 听音乐能改善情绪 很多人都喜欢听音乐,他们都认为音乐可以帮助我们放松心情,让我们生活 的更加的健康,减少我们生活的压力,其实音乐确实有这些的作用,音乐也有很大的功效来帮助我们健康的成长…
- 情绪调节:如何用色彩来调节坏心情
- 在古代许多人相信颜色具有某种魔力,在今天科学家也认为颜色与人的大脑有着某种联系,不同颜色对人的身体“情绪”思想和行为有着深刻影响。由于人们的生活经验、传统习惯及年龄性格等不同,对色彩可产生的心理反应也…