在现在我们生活的城市里,人人都有身体压力和心理压力,心理压力大怎么办,本篇文章就是教你怎么减压, 减压10个巧法 把压力挡在门外 对于职业女性来说,必须认真对待心理压力问题,并及时采取自我调适。因为,过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生,损害自身的健康。在生理方面,职业女性常被 疲劳 所困,自觉身体虚弱 无力 ,即便多休息也不易缓解。此外,还容易出现头昏、 偏头痛、痛经、月*不调等症状。 有过重心理压力女性,可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠,易出现暴躁易怒、焦虑 、无故悲伤和失落感,有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。 成山的事务,无时不在的风险压力,上司的喝斥,家务的不如意,所有办公一族每天总觉心烦意躁,不少白领由此患上了各类心理疾病,医治此病良方还在于你自己,办公一族不妨试试如下10条减压法。 别把情绪带回家: 工作是工作,家庭是家庭,把工作上的情绪带回家里, 无来由地对家庭一通暴喝,除加重口舌之争和矛盾激化外,别无他用。 幽他一默: 幽默是催化剂,各种压力经其润滑,就变得顺畅多了。 保持微笑: 每天微笑多一点,每天快乐就多一点,一件挺难的事儿,一个微笑,好像简单许多,微笑还可互相感染,合作者从微笑中也变得自信起来 忘掉不快: 这是列宁的工作方式之一,目前仍为全球许多优秀企业家所沿用。回想一下不快之事,马上忘掉,只想好事儿,饱满的情绪可使你在接下来的工作 中精 神抖擞,体会乐趣。 喝杯冷咖啡: 这是一杯镇静剂,又是一剂 清新 剂,让你躁热的头脑冷静下来,有助于事情向好的方向发展。当然,你在恼怒时也可尝试喝酒,只不过结果却是愁上加愁。 冲个冷水澡: 洗尽一身铅华,思维得到过滤,更重要的是全身放松,一身轻松,有助于保持旺盛体力与创造激情。 以娱乐冲淡不快: 听着的士高震撼的鼓点,再呆板的人也会热血沸腾,手舞足蹈起来,忘情地投入一回,烦恼与不快与我何干-当然,此法还有参加一场激烈体育对抗赛,进行短暂旅行等。 发泄吧里去“解恨”: 挥动你的双手,将所有你痛恨的人和事拳个稀巴烂,畅快淋漓地发泄一回做回“主宰”。不过此方式价格不菲,为心疼几个钱而又添新恨,那就得不偿失。 体会小成功: 你可将一件事分成几部分,从最轻松的地方做起,胜利后小小庆贺一下,有助于下一步工作的开展及积累勇气。 多与孩子亲近: 面对孩子无瑕的眼神 、纯洁的心灵、快乐的身影和憨态的神情,所有的不快与烦恼已不复存。如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励,疲惫之心就变得更舒坦、服贴。 女性在职场上的三个压力来源 职场女性的这种压力主要表现为以下三对矛盾: 职业角色与家庭角色的矛盾: 工作单位要求她们具有敬业、进取和开拓精神,但在家里她们都被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们的心理产生影响。 社会生活与家庭生活的矛盾: 传统上,女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任,因此,她们在与男性竞争时,实际上并不处在同一起跑线上,而不得不背着沉重的包袱,从而加大了压力。 对自己的过高期望与期望难以实现的矛盾: 不少职业女性事业心较强,对自己的期望比较高。但是,由于多种主客观原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望难以实现。于是怨天尤人,拒绝接受事实,以致出现心理障碍。 总结:在人的心理压力越来越大的情况下,如何缓解心理压力,是很重要的,大可以好好的按照我说的做哦。 |
上一篇:为什么最倒霉的总是我
下一篇:男人会比女人更路痴?
相关专题:
心理健康
相关资讯
- 对付失眠的心理疗法
- 对付失眠,有的人喜欢使用药物进行治疗,有的人则一筹莫展。其实,很多时候,失眠是由心理因素造成的。所以,我们可以用心理调节的方法来改善睡眠。 典型症状:人到中年,工作压力越来越大,现在到了晚上就怕自己睡…
- 关于失眠的心理影响及疗法
- 随着都市人的生活 节奏的加快,失眠已经成为困扰许多人的一大难题。导致失眠的因素很多,其中由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致的病例数远远少于由心理因素所致的病例数。归纳总结,目前有6类导致失眠的…
- 一个IT分裂症者的“自白”
- 我想,我得了分裂症,我病了。 按电梯的时候,我会双击按钮,我拿面包的姿势像握鼠标,坐在公共汽车上,前排的后脑勺在我的眼睛里像17英寸的屏幕,双手如果平行地放在一起,就会情不自禁地空敲键盘。我还知道,我给…
- “成人多动症”更容易自杀?
- 说到“多动症”,一般人还是认为这是个孩子的毛病,家长们虽然关注,但也是怕孩子学业受到影响,内心中多半还期盼着孩子快点儿长大,病情自然就能缓解。 可事实真是如此吗? 南京市妇幼保健院儿保专家池霞说,现在认…
- 男人的约会表情窥探其真实心理
- 男人每一个细微的表情或动作,都能反应出他的内心世界,就算他再怎么深藏不露,都有看穿他的法眼。约会是谈情说爱的一种浪漫方式,爱情也常因约会而不断升温。不知渴望爱情的MM们初次与男生约会,是否有留意对方的表…