“控”潮来袭 你扛得住吗

“控”是什么你知道吗？现在越来越多的人被控制住了。什么“微博控”“手机控”“化妆控”。那么你是不是也被这些控制住了呢？

“控”潮来袭 你扛得住吗

火车控、空巢控、化妆控、送礼控......“控”是一种新式的社会认知的自我投射，国家二级心理咨询师、南京军区福州总医院神经外科副主任护师李琦指出，人们沉浸其中，似乎被其所役，但实际上“所役”等同于“所自役”，如果调试不好，很可能会将这种负面情绪延续到假日之后。

火车控：0.65米的“私人疆域”

几乎打不进的订票电话，排二小时长队取票，拥挤的跨省长途火车厢......在广东省打工的小伙子李俊瑶，每次长假期间都会让他出现“心理恐慌征”。这不，整个五一假期，小李的生活都被乏力、持续性精神紧张、焦虑、甚至失眠包围着。

人只有在拥有0.65米以上的“私人疆域”时才能感觉安全舒适，而满载的火车往往保证不了这一点。一般，在不注意自我保护、过度劳累、环境混乱的情况下，普通人精神上会出现烦躁不安的情绪。如果这人又是处于人多复杂的旅途中，还携带着大量行李，就很容易引起精神高度紧张，出现失眠、胸闷、精神紧张等症状，甚至造成暂时的精神错乱，还曾发生旅客失去自控跳车、跳船等自杀事件。

如果想要改变--

不要把行程安排得过满，以免使自己过于紧张;旅途中可以跟同伴聊天、打扑克、自己看书，可以做静态运动，比如深呼吸，转移注意力，缓解焦虑。在座位上，多活动自己各部位的关节及肌肉，以减轻旅途带来的身心疲劳;自己的良性暗示也可以起很大的作用;长途期间最后不要暴饮暴食，注意身体。

空巢控：常给家里打打电话

家住福州的张景松老人跟老伴一起生活，子女都在上海工作。老两口最盼望的事情就是子女回家团聚。五一长假，孩子们回到身边，让他们十分高兴。可假期转眼就会结束，张大伯跟老伴嘴上不说，心里总会满是失落，甚至还出现胸闷、头晕难受。

相见时难别亦难。不少空巢和独居老人盼望长假，渴望享受子孙绕膝的天伦之乐。长假期间与子女团聚，老人处于愉快和亢奋之中。节过完了，儿女晚辈离开了，老人又回到独守“空巢”的状态，巨大反差使心理上产生严重失落感，易导致抑郁症发生，表现为情绪低落、健忘、无力感及周身乏力、无精打采、食欲下降、耳鸣目眩、胸闷憋气等症状。平时，空巢老人因为空闲与孤独加速心理衰老，无处倾诉使内心苦闷，从而成为抑郁症多发地带。

如果想要改变--

节日期间家里的父母也希望能听听儿女在外的收获，需要更多的陪伴，哪怕一个拥抱、一次按摩都是爱意的表现。老人节后应多参加户外活动和交往，制订一套包括健身、学习、娱乐在内的详细生活计划，走出相对封闭的生活空间，提高自身适应和心理承受能力。家人应给予老人更多关爱，在平时就可以常写信、打电话、聊视频等等，也应当常回家看看。刚离别时，可以加大频率，给彼此一个缓冲。

送礼控：心意送到就足够了

父母的保暖衣物、外公爱喝的药酒、阿姨的围巾、节后带给领导的特产......在福州鼓楼区上班的李忠，刚参加工作才三年。每次放长假时，送礼物都成了他的头痛事。“只要一闭眼，要买的各种礼物就依次出现，搅得我白天人心惶惶，晚上都睡不好。”李忠这么抱怨。

有钱没钱，回家聚聚。每个人回到孩提时熟悉的环境，心放得开了，戒备少了，为我们优化人际关系提供了一个绝佳的机会。但对大部分工薪阶层来说，送礼是件头疼的事情。做为一种必需的社会活动，送礼带有感恩的问候，也是整合社会关系很好的一个契机，一个一个份额都要掂量好，不能寒碜，又不能太俗。礼数繁多的节日期间，又总不能事事都兼顾，常常出现各种搞笑的送礼失误。

如果想要改变--

当你以一种开放的、无所谓的心态来应对时，难堪的问题也会变得有趣了。“打肿脸充胖子”并不必要，坚持小额、适度原则才是理性的。至于送什么，投其所好自然是最好的，可以通过平常聊天，来留意对方的喜好。如果钱不够的话，并不一定非得用红包，可用有新意又招人喜爱的礼物代之，心意送到就足够了。

化妆控：多接受不完美

“放完假了，又得每天化妆才能出门！”在省城一家外资公司上班的姚芸，节日期间素颜朝天，好好放松了一把。好景不长，这不，一上班，她又重新回到原来的生活轨迹。每天花在化妆、卸妆上的时间多达两个多小时，哪怕早上睡迟了，宁肯不吃早饭或者迟到，也要化妆到满意为止。不仅如此，姚芸还随身带个镜子，吃饭的间隙掏出镜子照照，那是常有的事。

有些女性因为职业的原因，或者出于对他人的尊重，养成了出门必化妆的习惯，当然，也有些女性则可能因为曾经的经历或某些人的讥讽，在她们心中形成了较深刻的痕迹。伴随着时间的流逝，她们大多会非常重视自己的外表，从着装到面容，决不放过一个细节。

如果想要改变--

如果过分注重自己的外表，甚至影响到工作，或者引起他人的微词，就要权衡一下化妆与工作之间的重要性。学会接受不完美，重新认识自我，必要时和专业的心理咨询师进行讨论。

四小妙招摆脱“控”

1、最有效的办法之一就是运动，通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟进行调节。

2、可以尝试通过泡澡、按摩头部、听音乐、散步等方式放松大脑。还可以尝试回想一下工作中令你愉快的时光

3、上班后也要抓紧自我调节，合理饮食，白天工作时可以喝点茶和咖啡，中午适当小憩，每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。

4、做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。节后的生活与工作节奏要循序渐进，以免产生困倦心理。

拒绝做个微博控

我是一不小心成为微博控的，那年在开心网偷菜终于偷累了，正不知何处去，朋友点醒我，上网织微博啊，想说什么就说什么，哪怕就说你每天吃三顿饭，顿顿都喝八宝粥都没事，门槛儿低，发几个字都行，好玩得很......我立时去了，不玩不知道，一玩竟上了瘾，成了不折不扣的微博控。

刚开始，我只是有事没事地自言自语几句，天气是我最爱描述的东西，那时，我的微博是一个小小的天气预报站，每天的温度不仅详细，有无风也会一一公示，以至于后来，我停报之后，还有加关注的粉丝们不习惯，说是看惯了我的天气预报，去QQ看天气预报的时候都少了，穿衣都没有参照了。面对这样的朋友我只有说对不起了，因为我早已“移情别恋”，有了更愿意表达与分享的东西，我开始随时随地的发一些有关心情的小文字，有些小资的味道，比如，我写自己在午后的阳光里手捧一杯茶，膝盖上放了笔记本电脑，边喝茶，边听音乐，边玩电脑，心沉静的像一条大海里的游鱼;我写自己对一段情感的期待：我多想躲藏在你的梦境里，和你一起听雨，多想依偎着你，让心里的暖一点点透过来，让我笑容如花？多想就这样走下去，不离不弃，爱你，是我今生最美的约定......这样的微文一经发表，立刻有粉丝加入进来，让我很有些不大不小的得意。

我还转发自己喜欢的名人名言，转发一些人生感悟与励志的小博文，激励自己也激励别人。后来，我还写一些类似于小散文的博文，往往要连着发几条微博，才能将我的意思表达清楚。原以为，这样的接近于文学的东西没人喜欢，却想不到，也有人追捧与喜欢，粉丝更是攀升。粉丝数量的增加，满足了我小小的虚荣心，觉得有了几分名星范，再写的时候，愈发地字斟句酌起来，后来，把同时间连发的微博粘贴到空白文档里，稍加修改，就是一篇传情达意的情感美文。

微博在继续，微博带来的方便快捷也在继续。一进微博，我就觉得有好多事在等着我做，出差在外，也一定要手机上网，随时随地的发微博，一朵开放在路边的野花，一棵树，一片流云，一对恋人或老夫妻，都成为我想要表达的东西，我用自己的眼睛发现着平凡日子里的美好，并通过微博和我的粉丝们一起分享着。谁让我们都是微博控呢？

妻子的“拒绝时”

彤彤在写字楼里苦熬了两天两夜，终于将老板安排的一份《市场预测分析》写毕。没想到当她送老板审阅时，这份根据老板旨意写就的文稿，却被老板全盘否定。她理直气壮地与老板理论，反而激怒了老板，进而指责了她的所有工作。彤彤委屈得泪水直在眼里打转。晚上，彤彤早早躺在床上“忆苦思甜”，可越想越气，直到老公志杰十一点回家，她仍未入眠。志杰情意满怀地“问寒问暖”，她再也抑制不住委屈辛酸的泪水，泪流满面地向志杰痛说自己的悲惨遭遇。志杰听罢后，一番声情并茂的思想政治工作平息了彤彤心中的气恼。这时，志杰激情满怀地对她温柔起来，彤彤却没好气地一把推开志杰，拒绝了他的性爱要求。志杰的欲火被彤彤一瓢冷水浇灭，满脸愠色地侧躺一旁独自睡去。

类似情况在已婚夫妻中时常发生。女人生性感情细腻、脆弱，遇上不顺心的事，常常耿耿于怀。处于这种时候，不要说对夫妻之事没有任何“性”趣，就是一天不吃饭，她也不会感到饥饿。志杰向彤彤求欢遭到拒绝，说明他不了解女性的生理和心理变化对女人的性爱所产生的影响。所以，夫妻生活中，丈夫向妻子求欢，不能随“性”所欲。尤其在女性漫长的一生中，需要经历的一些特殊时期，比如情绪不佳、月*、妊娠、分娩等等时期，男性都应该将自己对妻子的炽烈欲望转化为温柔呵护、细心体贴、仔细关爱。因为女性在这些特殊时期，其生理和心理都会发生显着的变化，对*生活也会产生不同的态度和要求，亦即她们有权拒绝性爱。从医学和生理学的角度讲，在下列情况下，妻子可以理直气壮地拒绝丈夫的要求。

拒绝在妊娠时期

在许多健康杂志上，我们经常可以看到有关孕期*生活的禁忌知识。特别是在妊娠的头三个内，以及产前的三个月内要禁止*生活，这些禁忌的目的是避免早产和感染。那么孕期究竟能否过*生活呢？孕期的*生活是一个比较复杂的问题，要弄清这个问题必须先纠正孕期女性对*生活欲望降低的说法。

玛斯特和约翰逊在1966年曾经研究过怀孕对*行为的影响。他们将三个月作为一个阶段。在怀孕后的第二个时段内，接受调查的101名妇女中有82人出现了性要求增长和积极的性表现。他们直接观察6名妇女，在性欲和性反应方面都有加强，其中2人在怀孕期间第一次经历了*性高。在第二个阶段以后，这种性动力和性反应的增强便转入平稳期，产后性反应水平会下降，但在一个阶段后又会恢复到妊娠前的水平。当然这种规律不是绝对的，有些研究结果呈相反的情况。但是不论怎样，女性在怀孕9个月内无论从体力还是从性欲水平上都是能够性*的。

当然，孕期性*也是有条件的。因个体差异和妊娠时期不同，夫妻双方在整个孕期必须对*生活采取比较克制和谨慎的态度，以适应孕妇身心的显着变化和保护母子健康。在妊娠头三个月内，应杜绝过*生活。否则不仅会有害于胚胎组织的生长发育，而且还有引起*产的可能。早孕过后，虽然夫妻*生活可以恢复，但频率与强度必须尽量克制，不要做任何激烈的性*运动，以使夫妻双方既无不适感，又能充分地表达彼此的性爱。从保护妻子的身体健康与胎儿的正常生长发育考虑，丈夫必须克制自己，切不可为了图一时痛快而放纵自己。

随着妻子的体态日渐臃肿，她会感到不再适应以往采用的那些做爱姿势了，这些姿势只能会使妻子感到难受，增加她对胎儿的忧虑。如临近生育的前几个月内，压迫妻子的肚子，或很深地把*茎插入妻子的*道里都有可能对妻子的子*和胎儿产生不良的影响。此时夫妻可以选择一些比较合适的姿势，比如采用侧位、立位、后进位等姿势，以减轻作用在妻子腹部的压力。

拒绝在分娩之后

分娩对于妇女是一次相当的严重生理性创伤，必须经过相当长的时间之后才能恢复。一般恢复时间为6～8周。产妇在未完全恢复前开始过*生活，必将对女方产生不良甚至严重的后果，如子*复旧不良引起的出血、子*内膜炎、盆腔炎等感染。有时，这些后果可能不会立刻发生，在很久以后才显示出来。因此，在这一阶段，丈夫切忌不要对妻子有任何做爱的暗示或挑逗、刺激行为，以免妻子受你暗示或刺激的影响，一时控制不住自己，铸成终身悔憾。

拒绝在月*期间

许多女性特别是年轻的少妇们，月*前后性欲望反而比平时增强，尤其是两地分居的夫妻如果在团聚之时正逢妻子处于此期，那就更是火上浇油。这是因为月*期接近，女性骨盆内组织的血液循环加速，形成充血状态，此时，女性的身体会微微发烫，r房变得紧张而坚挺，而特感兴奋异常，加之一些心理因素的作用，使得许多女性觉得这段时间内为安全期，不必担心怀孕，因而，特别想做爱。所以不客气地说：现实生活中的确有一些夫妻在月*期间过*生活。这是非常错误的。

固然，男性在结婚之后，常无法忍受长时间的禁欲，故偶尔会要求妻子在月*期间做爱，偷一时之欢。然而，丈夫们应该知道，女性在行经期间，子*内膜脱落，子*腔表面形成一个创面，局部抵抗力降低，这时做爱很容易引起盆腔感染。原有慢性盆腔炎者会急性发作，给妻子带来极大的痛苦。

拒绝在沮丧时

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人之“七情”，谁也逃脱不了。“七情”中变化最常见的现象之一是神情沮丧或心情不好。万一遇上这种情况时，最好不要对你的妻子提出要求，如果你控制不住自己强行要与妻子做爱的话，只能算是解决了生理上的“应急”，而且弄得夫妻双方不愉快。上述的志杰在妻子彤彤工作遇到坎坷而心情坏透了时，对妻子求欢，不就碰了一鼻了灰吗。

妻子神情沮丧时，也许她会答应你的要求，但你也不要轻举妄动，因为她这是企望通过*生活来消除生活或工作中的烦恼，类似“借酒浇愁”的意思;实则是“借酒浇愁愁更愁”。

女性在神情沮丧时，大脑皮层往往处于一种精神抑制状态，性兴奋不容易提高，或者提高速度缓慢，神经反射显得十分迟钝，性活动的质量未必理想，随即而来的性*高潮与情欲强度都会大打折扣，有时甚至会因为灰心烦意乱、干扰性冲动，出现“阴冷”或者不出现情欲高潮等不良现象。低质量的*生活往往是诱发因心理因素所致性功能障碍的最重要原因。这不仅诱发性功能障碍，更糟糕的是，还会引起夫妻感情上的不和。勉强进行*生活的一方，虽然可以获得性满足，但见到妻子的不悦，事后也未必会愉快;相反，被迫进行*生活的妻子，性功能必然不会理想地发挥，往往得不到性满足，对爱人的鲁莽又十分反感，越发加重心情不快，这些又会增加今后夫妻性功能障碍的机会。

拒绝在体质欠佳时

做爱也是一种活动量很大的运动。既然是运动就需要体力。有的妻子身体状况太差，性欲望较之健壮的丈夫亦弱，在做爱的过程中也就不容易达到*性高。如果丈夫对夫妻生活不节制，妻子的身体素质就会每况愈下，最后医院成了她们最亲切、光顾最频繁的地方。

人是有情感的高级动物，性与爱是两列并行的机车，缺一不可。妻子在上述的特殊情况下，丈夫应该充分理解并接受妻子的拒绝;但除此之外，妻子则不可以无缘无故地拒绝丈夫求欢，否则会导致婚姻危机。

结语：拒绝做被控一族。完善自己的心理，让自己的心理更加的健康吧！(文章原载于《大众健康》，刊期：2012.06，作者：吴志，李丹，姚扶有，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。