多多了解抑郁症的症状 心理保健法可预防

到2020年，抑郁症将成为基心脏病之后的第二大健康杀手。抑郁症为何苦恋现代人呢？下面为你介绍抑郁症的症状以及预防保健方法，带你原来抑郁症的困扰。

现在随着生活节奏加快，因为压力过大而出现抑郁症的现象也屡见不鲜，更让人难以置信的是在全球有3亿4千万的抑郁症患者，到2020年的时候，抑郁症很有可能成为继心脏病之后的第二大症状。那么抑郁症都有哪些表现呢？如何才知道自己患了抑郁症呢？

抑郁症：现代文明最可怕的敌人

随着生活水平的不断提高，人类更大的敌人已不再是社会灾难，而是心理疾病。也就是说，问题不在于我们的生活水平如何，而在于我们“心灵”的机器是否运转正常，而这恰恰是我们以前所没有预料到的。

抑郁开始悄悄“闯入”了我们的生活，并越来越多地“拜访”着我们的家庭，剥夺着我们及亲人的快乐。它的出现并不是因为我们做错了什么，而是由于现代生活的节奏压力对我们心灵的必然伤害。因此，抑郁症将成为21世纪最为严重的新问题。

简单地说，抑郁症是一种低落、抑郁的情绪，患者没有任何欲望，唯一的想法就是一切都很糟糕。可是我们为什么会患上抑郁症呢？一般的人会认为，它一定是由某些客观的困难所引起的。

但事实却是人们的生活越好，就会有越多的人患上抑郁症。也就是说，外在的实际困难不一定是导致抑郁症的唯一原因。是的，困难当然也可以使我们产生低落的情绪，甚至感到自己很无能，但抑郁症却是另外一回事儿。

意志消沉--抑郁症最主要的特征

这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。

病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

患者一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达（如感到空虚、无助、悲伤等），另一个是别人的观察（爱哭泣等）。

病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。

自杀--抑郁症最危险的行为

自杀观念和行为，是抑郁症最危险的行为。患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。

战胜抑郁 走向快乐

同抑郁症战斗的第一步就是要找到引起抑郁的原因。正像阿基米德说的：“如果你给我一个支点，我就能够撬起地球！”所以，我们也应该撬起我们内心抑郁的世界，找到忧虑这个支点。

当我们开始同抑郁症作斗争的时候，一定不要相信自己的抑郁思想，不要纵容自己的懒惰，要明白自己必须从这座冰雪迷城中走出来。

所以，我们一定要这样做：

第一，合理地安排时间。

你所要做的就是调整好自己要做的事务，调整好自己一天的活动。首先要弄清楚自己要做的事情，然后再一步一步有计划地完成它们，最好不要留给自己任何空闲的时间......你要做的只是找到事情做，使自己忙起来。

第二，不再逃避！

我们必须明白：抑郁症的最可怕之处就是它能够把我们“禁锢”在黑暗之中。它正在夺去我们快乐的权利，使我们的生活充满了痛苦和抑郁。

而你对事情的认识和看法会影响你将来的行动，如果你用抑郁的目光去看待它们，那么你就会陷入病痛的包围之中;相反，如果你认为它们是充满希望的，那么你就会马上开始行动。

当你开始行动时，你就不会左顾右盼，而是在不知不觉中坚定不移地为了目标而奋斗了。

第三，开始行动！

一般来说，我们做的所有事情不是我们应该做的，就是我们“想要”做的。而患抑郁症的我们却什么也不做，一方面是因为不想去做，另一方面则是因为我们认为做什么事情都是没有意义的。

其实，此时对于我们最重要的原则恰恰是人们常说的谚语“萎靡不振，小命休矣！”我们的消极会使抑郁症变得更重。只有行动起来，即使这些行为没有任何的目的和意义，我们才会变得积极，而与此同时，抑郁症也会渐渐地失去威力。