腰肌劳损怎么办 做好心理调理事半功倍

在日常的生活中很多人会常常感到腰痛，这有可能就是腰肌劳损，而腰肌劳损也是比较常见的一种腰部疾病，特别是一些白领更是非常容易得腰肌劳损。那么腰肌劳损的原因是什么？又该怎么办呢？今天小编就为大家介绍一下腰肌劳损的心理调理。

腰肌劳损的心理调理

腰肌劳损的到来造成腰肌劳损患者不没有自信面对自己，腰肌劳损患者的心理一片混乱。情绪会影响腰肌劳损的治疗效果，为了能够早日治好腰肌劳损，建议腰肌劳损患者保持好的心态，对自己的治疗有信心，这样才有助于腰肌劳损的治疗。

情绪会影响腰肌劳损的治疗效果吗？有一些腰肌劳损患者因为没有能力接受患病以后的一切，造成心理疾病产生，具有自闭和自我封锁的情况出现，甚至出现自寻短见的事情。这些不好的情绪间接的影响到了腰肌劳损治疗，有时还会加大腰肌劳损的病情，造成腰肌劳损疾病的蔓延。

不好的情绪容易造成内分泌换乱，间接的造成免疫系统出现异常，对腰肌劳损的治疗没有好处。所以，治疗腰肌劳损首要解决是腰肌劳损患者的心理问题，腰肌劳损患者要以积极地心态面对自己的疾病，要用宽大的胸怀容纳别人，要让不好的心情尽可能的释放掉，要用乐观的心态迎接每一天每一天的到来与每一个人。

希望腰肌劳损患者都要做好自身腰肌劳损预防和治疗，不管是腰肌劳损的预防还是治疗都要保持良好的护理，避免患者因为腰肌劳损导致不良心情的发生。

如何调节情绪

1. 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2. 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3. 环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4. 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5. 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

白领患腰肌劳损的三大元凶

元凶一：久坐不动

有研究表明，坐着不动并不能使腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态，久坐不动的结果必然引起腰肌劳损的发病率增高。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。总之，久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。

元凶二：职业装备

白领一族除了长时间坐位导致部分人出现了腰部肌肉的酸胀、疼痛外，“职业装备”也易致颈腰肌劳损。

肩挎一只大手袋，脚穿一双高跟鞋，这是当今时尚职业女性彰显风采的典型“道具”，同时也是她们高发颈腰椎病，罹患肩背疼痛的“刑具”。医生提醒，许多职业女性长期面对电脑，工作就已经让腰椎不堪重负，别再让时尚成为“压垮骆驼的最后一根稻草”。

人的脊柱如塔吊，左边负重，脊柱就会向左侧弯曲。有关医学专家举了个例子，假设左肩挎一个大手袋重5公斤，右侧肌肉可能要产生15～20公斤的力量才能维持身体的平衡，这种力量最终会压迫到腰椎。而且背单肩包时，挎包带很容易下滑，所以女性经常要不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带。这种姿势使肩部肌肉长期处于收缩状态，易引起肩背酸痛，常背挎包的那个肩关节也易形成肌肉劳损。加上经常穿高跟鞋，日积月累，就会加速腰背部劳损。

元凶三：磨损的鞋子

专家介绍，很多人往往不知道，腰痛的原因和脚上穿的鞋子有关。因为人走路的姿势往往是有些倾斜的，时间久了就会发现，原本平整的鞋底，会因为长期走路磨损。如果不及时更换，长时间穿着这样的鞋子，会使腰部着力不均，导致腰肌劳损，出现腰酸、腰痛的症状。一旦发现鞋子严重磨损，要及时更换或修补，千万别因为节省买鞋和修鞋的钱，而伤了自己的腰椎。

结语：情绪的好坏对于疾病的治疗以及发生是非常重要的，有一个良好的心态及情绪，那么治疗疾病的功效也会更好，反之亦然，而腰肌劳损就是收到情绪影响额一种疾病，所以腰肌劳损患者一定要有一个良好的心态哟！