如何预防抑郁症 常喝这些茶饮有奇效

如今的社会，人们压力非常的大，如果不及时发泄就有可能对身心健康有一定的影响，甚至可能产生抑郁症。说到如何预防抑郁症，相信大家都有很多的方法，但是你真的知道抑郁症吃什么食物好吗？下面我们就为大家介绍一些对抑郁症的预防有效的茶饮，大家一起来看看吧。

如果一个人患有抑郁症，就要及时治疗，如果你没有，那么也要通过一些食物来预防抑郁症，而有一些茶饮对预防抑郁症是有一定的效果的，今天我们就来看看到底有哪些茶饮蹦预防抑郁症吧。

抑郁症患者应当限制淀粉摄入？专家指出：糖对情绪稳定不利，如果再加上过多的精制淀粉摄入就会更为糟糕。实际上高淀粉食物，如面包、馒头、面条、面饼和白米饭等是有问题的，因为吃进去的淀粉很快被转换为葡萄糖。很多人都不知道这一点，你以为不吃那么多的糖豆：吃精制大米和面粉做的食物无害，结果实际上还是摄取了过多的糖。

淀粉类的食物使胰岛素工作过度，对荷尔蒙施加压力，还造成不必要的脂肪潴留。许多人都进食高淀粉含量的食物，以淀粉类的食物为主食。现在是改进食物结构的时候了，不要吃这样多的高淀粉类食物会对你的心理平衡有帮助。

当然还有一种办法就是尝试吃全麦做的其他的食物，用它来代替淀粉类食物，这些食物有着丰富的营养，能增强人们的活力，不容易导致不良情绪发生。

均衡地摄人复合的碳水化合物，如多种谷类、麦类、薯类是可以的，如果你能移吃非精炼的淀粉类食物将更好。

抑郁症吃什么食物心情能够变好？

抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食物，主要还是从补充微量元素开始。

含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显着。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

我们也知道，患有抑郁症会严重的影响人们的生活和工作，据统计，目前有百分之十五的有抑郁症患者死于自杀，所以一定要让患者避免再发生这样的状况。

研究证实，人体一种必需的氨基酸--色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。

预防抑郁症的有效茶饮

1、洋参玫瑰茶

材料

西洋参、黄芪、枸杞各2钱，玫瑰15朵。

做法

将药材洗净，加500毫升滚水冲泡，闷约20分钟即成元气茶饮。

效用

清心解郁、补充精神、增强免疫功能。

2、菊花百合麦茶

材料

小麦、菊花、百合各约15克。

做法

皆放入水中，煮成约一壶。

效用

可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛。

3、玫瑰花蜜茶

材料

干燥玫瑰花10克，蜂蜜适量。

做法

将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。

效用

疏肝理气，缓和疼痛，舒缓情绪压力。

4、安神代茶饮

材料

茯神、枣仁各10克，朱砂末1克。

做法

将茯神、枣仁研成粗末，加朱砂末共包入纱布中，放保温杯中，冲入沸水适量，盖焖20分钟，代茶频饮。

效用

宁心安神，定惊，缓解压力。用于治疗心气不足所致的虚烦不眠，惊悸，健忘。

5、甘麦红枣茶

材料

小麦30克，红枣10颗，甘草6克。

做法

将三物水煮去渣取汁，代茶饮。

效用

缓解神经衰弱，减轻压力。

6、龙眼冰糖茶

材料

龙眼肉25克、冰糖10克。

做法

把龙眼肉洗干净，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加盖一会即可饮用。

效用

安神益智，可治思虑过度，精神不振，失眠多梦，心悸健忘。

结语：以上就是为大家介绍的关于抑郁症的预防的相关内容，相信大家看了文章的内容后也知道了如何预防抑郁症，知道了抑郁症吃什么食物好，平时如果你觉得有压力了，可以利用中午休息的时间来一杯文中提到的茶饮哦，对抑郁症的预防真的有着不错的效果。