治疗忧郁症的方法有哪些

治疗忧郁症的方法有哪些

1、营养疗法

许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

2、体育疗法

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

3、交际疗法

研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

抑郁症患者的情绪总是低落、悲伤，觉得生活压力非常的大，而选择一张逃避的方式面对现实。甚至有可能产生自杀的念头，把自己送上了不归路。当发现自己有抑郁症了，应该及时配合治疗。

忧郁症的前兆

1、联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断；

2、兴趣丧失，没有愉快感；

3、食欲降低或体重明显减轻。

4、精力减退，常有无缘无故的疲乏感；

5、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

6、睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多（据研究，80%抑郁症患者具有睡眠障碍）。

7、反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒；

8、自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因；

9、性欲减退。