用心理学帮孩子缓解压力

　深秋的一天夜晚，我和几位大学同学在茶楼聚会。10点多，儿子发来短信，问我什么时候回家。我说可能晚一些，有什么事吗？他说我心情很差。我问他爸爸在家吗？他说“在，已经睡了。”显然他心里有事情但不想打扰爸爸。我接着问他是否学校发生了什么事？他说“不是”。那么是老师批评你了吗？他不耐烦了，回信：“我不想说了，你什么时候回家？！”

　　这是从未有过的事情，我意识到严重性，立即答复：“马上回家！”

　　回家的路上我自然是心急如焚，归心似箭。脑海里一直在想，会发生什么大事呢？我该如何安抚孩子？

　　到家已经11点多，儿子房间已经熄灯，这表示他不想等我了。他真的睡着了吗？我轻轻推门进去，此时月光泻在他的床上，静谧而安详，可怜的儿子怕早晨睡过头，睡觉从来不拉窗帘。我正打算退出，突然传来儿子的声音：“妈，我没睡。”

　　我赶忙揿亮台灯，坐在床边问他，发生什么事情了？儿子坐起来幽幽地说：没发生什么事情，就是很绝望，作业永远做不完，刚才做着做着，突然很想哭、感觉要崩溃了……

　　儿子在一所民办中学读初三，第二年就要中考。他每天早晨六点起床，晚上7点多到家，通常做完作业要到11点才能睡觉。星期六要上一天课，星期天还要上半天家教，每周只有半天休息时间，非常辛苦。

　　听了儿子这些话，如果我没有掌握一些基本的学知识，可能会如释重负，可能会很简单地说：哦，原来这样啊，我还以为发生什么大事了呢！学生总是要做作业的，男孩子怎么能哭，好好睡觉！

　　假如这样简单地处理孩子的求助，有可能的是——从此关闭掉与孩子沟通的管道。以后孩子有什么想法，注意，这里的“想法”比“事情”更重要，他就不会找大人说了，导致的后果就是万一出现更大问题，说什么都晚了。

　　所以我采取的第一步方式是“共情”，感同身受他的情绪。 　我读过一本书，说的是大脑中有个叫杏仁核的东西，主管着情绪。当我们接受外部刺激时，大脑中的视丘会把这些信息用两条途径传送到杏仁核，一条直接通到掌管情绪记忆的杏仁核，另一条则是先送到理性中枢的大脑皮层后，再传到杏仁核。为了确保自身性命的安全，我们大脑对这两条通道有着先天设计上的不同，直接通向杏仁核的道路简单而狭窄，因此运送量低而时速快，也就是说，当我们遇到状况后，往往在极短的时间作出情绪反应。比如，在sars流行期间，电梯里有人咳嗽，我们就想立刻夺门而逃。另一条道路宽但比较拥挤所以时速慢，但慢工出细活，出来的报告精确、理性。比如我们发现，这个电梯咳嗽的人只是不小心被呛到，和sars没关系，这个分析报告会被送到杏仁核，情绪就会变得平稳，我们也就不会夺门而逃。

　　一般而言，青少年由于知识和阅历的局限，外部刺激发生后马上会直接输送到杏仁核。

　　所以我首要的是处理儿子的情绪。我抱着他，感觉他的身体像是被抽去了筋骨一般柔软无力，完全没有了平时打篮球时的生龙活虎，虚弱得令人心疼。

　　这样过了一会，他抱着我的手松动了。我便问他，感觉好点吗？儿子说好多了。“好多了”，表明他已经不被绝望的情绪控制了，他可以理性地听我说话了。

　　这时候我开始告诉他为什么会感到绝望，当然是因为压力。我说从现在起到明年中考你一直会处在高压之中，到了明年下半学期，你可能连半天的休息时间也会没有。那么我们的要有能力储备，压力越大能力越大，才能不被它压垮。我们要学会接纳压力，因为我们可以做到——越压越有力。

　　在没有知识之前，我一直都觉得“压力”是个负性词，但现在我已把它变成正性词，“越压越有力”的理念对儿子来说很新鲜，我给他输入了积极的正向力量。我还告诉他，这一年的高压期，是对你抗压能力最好的检验，如果你能顺利度过，说明你抗压能力很好，那么以后不管有什么压力都打不垮你。

　　我说像今天晚上这样的情况以后还会遇到，但不要怕，你想哭就大声哭出来，因为这个房间是你的，你想干什么就干什么。如果在学校出现这种情绪也没关系，你可以找一个没人的地方大叫大喊几声，这也是释放压力的好办法。

　　儿子睁大眼睛听我说话，不停地点头。我看他的情绪已经正向转化，心里很高兴，摸摸他的头说，那今晚就安心睡觉吧，明天还要早起。儿子笑了。

　　从学的角度讲，我对儿子进行的是情绪疏导和压力认知教育。说真的，当时我也不知道效果如何。

　　但后来的事实证明了抚慰的效果，儿子因为成绩优异，中考前被直接保送进入重点高中。当然，在周围都是优秀学子的环境中，迎接他的是新的压力和更大的挑战。一次他的情绪又陷入低谷，我发短信问他：需要帮助吗？他回复道：不用，我会稳定自己的情绪，谢谢老妈。 显然，儿子已经找到他自己处理压力和宣泄不良情绪的方法了。

　　我感到很欣慰。