| 北京回龙观医院科 赵晨滨 李小姐是一名职业写手，经常会写一些抒发自己心情的小文章。她发现，每当自己情绪低落时，写一篇抒情小故事能使她的情绪变好。难道这种写作也可以调节自己的情绪吗？ 其实，类似李小姐这样的写作可以称为表达性写作，是作者通过写作表达自己的情感，借以间接宣泄自己的情绪和快速调整自我。 从学角度来说，表达性写作其实也是一种宣泄情绪的方式，类似于学中的艺术治疗。这种治疗的提倡者是瑞士学家荣格，他主张通过画画、写作、玩沙盘等方式，让来访者在自然的艺术和玩耍中宣泄负能量，用创造性的方式接近真实自我。而在进行表达性写作时，写的每一个故事、每一种观点，都是作者自己内心的反应。他们在不知不觉中以象征性的方式说出自己内心的活动，从而使内心得到净化。 表达性写作适用于每一个会使用文字的人，行文贵在真实，至于文字技巧、遣词造句并不是最重要的。有时刻意修饰反而会影响写作中情感的释放。 进行表达性写作有利于作者人格的整合、统一和自我实现，有时可以创造高峰体验。人的意识范围是有限的，有时一些细微的活动很难自己觉察，而表达性写作作为一种“投射”（即把自己压抑下去的活动由作品中的人物来表现）的机制，把作者的活动扩大化、明显化。 因此，在心情烦闷时，不妨每天抽出一点时间来进行表达性写作，藉以调节自己的情绪。具有轻度困扰的人最适合这种方法。他们的往往处于亚健康状态，需要一个宣泄的途径来调节，沮丧的心态才会得到改善。 |
上一篇：漂亮女生最易失去的七种东西
下一篇：虚拟人生 回头是岸
相关专题：
青春期心理
相关资讯
- 如何调节神经衰弱引起的失眠
- 神经衰弱引起的失眠常常导致患者睡眠不足，甚至彻夜未眠，是神经衰弱最痛苦的症状之一。很多患者都是因为神经衰弱引起的失眠严重影响了日常的生活 和工作，才到医院就诊的。那么，神经衰弱引起的失眠怎么调节，才能…
- 学会如何调节压力 即刻拥有健康身心
- 每个人都有梦想，而梦想与压力并存。成功的人，你不能只看表面，支撑他们的背后，是巨大的压力和数不清的辛勤汗水。大多数的人却只看到了台前的光鲜亮丽，却很少看到背后的辛酸。 当然，不是所有的人都承购成功，也…
- 情绪调节：如何用色彩来调节坏心情
- 在古代许多人相信颜色具有某种魔力，在今天科学家也认为颜色与人的大脑有着某种联系，不同颜色对人的身体“情绪”思想和行为有着深刻影响。由于人们的生活经验、传统习惯及年龄性格等不同，对色彩可产生的心理反应也…
- 推荐最佳运动焦虑调节法
- 运动焦虑的调节 在运动心理学领域中，有许多的焦虑调节方法是直接或间接借用了临床心理学和精神病学中的方法，这些方法如应用得当，对调节运动员焦虑是有重要作用的。调节运动员焦虑的方法很多，有些方法可以由运动…
- 忧郁女人 音乐调节
- 忧郁症被成为“心理第一杀手”，人们对它避之不及。但忧郁症的患病率近年来逐渐攀升，其中女性患者比率较大。那么女人忧郁症怎么办呢？不妨尝试一下音乐疗法。 大量的研究表明，通过大脑的感应，音乐的旋律、节奏和…
