吃零食也可以缓解紧张情绪

　　有些人情绪一紧张，不自觉就开始吃零食，这种现象在办公室里边特别常见，好像是出于一种不自觉，可这真是下意识的动作么？通过详细的观察和分析，我们发现吃零食可缓解紧张情绪。那么，缓解情绪和吃零食之间有什么联系呢？

　　吃零食既满足胃口又可缓解情绪紧张

　　心理学家认为，像张婷这样的女白领在办公室吃零食，其目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于缓解情绪和消除内心冲突。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终能够缓解情绪。正如心理专家分析，零食在办公室起很多积极作用。一能解馋;二是充饥;三是调节状态，舒缓神经;四是密切同事关系。

　　应该怎样选择健康的零食

　　由于办公室里空气很干燥，在这样的环境里呆久了，整个人也显得焦躁。所以，要缓解情绪对零食的选择应以补充水分、补维生素为主，水果是办公室最营养的小零食，尽量要少吃膨化食品和油炸食物。专家还指出，现在的白领大多处于亚健康状态，食用不同的水果，还能缓解办公室疾病。每个工作疲乏的午后，洗个水果慰劳自己的肚子，也是个不错的选择。

　　最后，通过上边的说明我们知道了吃零食可缓解紧张情绪。可是缓解情绪也不能单靠吃零食，这只能起到很微小的作用。缓解情绪更应该对症下药，找出心理的症结所在，去解决它，这样才能够真正解除心中的捆绑，全心全意投入到工作中。