三伏天如何让心情不急躁

　　人的情绪和很多东西都有关联，如果在阳春三月艳阳高照微风拂面，人的心情一定会很美妙，感觉都想飞起来，但是在夏季，人们的心情往往会比较随着气温的高升而反复，一会烦闷不想说话，一会心情又急躁想要动怒，那么夏季如何让心情不急躁呢?

　　敢于正视自己的负面情绪。否则，若总是逃避自己的脾气，就谈不上去控制自己的脾气，所以控制脾气首先要敢于承认脾气，正确的对待，这是前提。

　　学会控制情绪，改变观念，不要放纵自己的行为，约束好自己。如果十分压抑，无法释放心中的郁结时，可到空旷的地方大叫;如果无此条件，你可以回忆你想发泄情绪的对象当初对你的帮助。

　　换位思考，多体谅他人。每个人思考问题都是先从自身的利益出发，那么这就会使自己有自私倾向，进而不好的脾气随之产生。所以要控制好的脾气，可以站在别人的角度去思考问题，这样能够多了一份理解，那么我们也少了一分脾气。

　　持之以恒，修心养性。你可以坚持长跑，这样对于自控能力有很大的帮助。通过不同的活动来陶冶自己的性情，使性格脾气变得更好。书法、插花、画画、音乐、看电影等都可以有效地让人情绪变得平稳，把自己的忍耐能力不断提高。

　　当然，还要注意的是，当身体缺乏某些相应的营养时，也可能造成脾气暴躁，还需你仔细辨别：

　　1、缺乏维生素B1 ：维生素B1的缺乏会引起神经炎并累及心脏使人脾气暴躁。患者需要防止食物过精，避免饮酒，可以通过口服维生素B1来进行补充。

　　2、缺乏维生素B6：月*前期口服避**的妇女对维生素B6的需要量增加，摄入不足也会引起女性的脾气暴躁。情况较轻者可多服食谷物的外皮和卷心菜，情况较重者可口服维生素B6片。

　　3、缺乏锌：缺锌会影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳。缺锌患者应少吃糖，少喝酒，多进食动物性食品。

　　4：缺乏铁：缺铁会引起人的注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭。此类患者应多吃肉和新鲜蔬菜，少吃甜点，用铁锅烹调等。

　　温馨提示：因为太过闷热，人们就会变得比较懒散，不想说话不想动，有时还会出现心情急躁的情况，那么如何夏季如何让心情不急躁呢?通过以上的介绍，您是否已经学会了在夏季控制情绪烦躁情绪的方法呢?更多的心理常识敬请点击相关文章。