人难免会犯错,会反省是好事,但是不能过于自责,这样严重的影响自己的心理健康,更是会让人变得自卑怯弱。现代人有许多都会陷入自责的困境,无法自拔,停止你们无谓的自责吧,看看以下的停止自责的妙招,你会很有收获。 第一步,立刻停止自责。 抑郁是一种疾病,就像感冒一样,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等,而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。 第二步,简化生活。 既然已经被抑郁盯上,就要适当改变一下生活、给自己减压,比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”,不仅容易力不从心,而且可能变得更加沮丧。 第三步,规律作息生活。 不要以“生病”为理由,让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭,还是要按规矩来,以免变得越来越懒散。 第四步,少做重大决定。 抑郁会影响人做决定的能力。因此,此时最好不要做重大的决定,比如换工作、出国等。 第五步,认真治疗。 坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时,可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。 第六步,参与活动。 与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动,能让自己有成就感、逐渐恢复自信,对战胜抑郁大有好处。 错误的本身价值并不是要让你感到自己的无能,而是要让你学会改进,学会突破,学会承担。自责是没有用的,错误既成事实,就没有办法弥补,你要做的就是尽可能的减小损失,吸取教训,反省完善自我,突破自我,下次你会做得更好。 |
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