如何运用心理疗法摆脱肉体伤痛

　　如何运用心理疗法摆脱肉体伤痛，生活之于我们的是快乐、幸福的享受，而我们应该是好好的珍惜，同时还要学会去好好品尝生活里的酸甜苦辣，尽享人间的美味。但是，有时候我们也会因为很多的不得已而让自己收到肉体上的伤害，如摔倒破皮，运动扭伤等等，

　　如何运用心理疗法摆脱肉体伤痛1、自我疗伤：臆想训练

　　对已经有伤在身的人来说，如何运用心理疗法摆脱肉体伤痛。准备活动中进行心理调整十分必要。臆想的方法不仅可以帮你在养伤期间熟悉技巧和战术，对身体的恢复也大有裨益。比如，你可以在脑海中尽力达成这样的状况：“脚趾虽然还在隐隐作痛，但身体却放松得恰到好处，注意力已完全集中在击球上。”

　　如果是刚刚痊愈的话，担心再次受伤的心理阴影将构成你重返球场的最大障碍。臆想的方法对消除这种恐惧感也同样有效。

　　如何运用心理疗法摆脱肉体伤痛2、转移注意：强迫积极

　　千万别对小伤病放任自流。因为太不起眼儿了，刚刚开始比赛的时候你几乎察觉不到它们对心理的影响。然而当比赛延续下去之后，消极的心理影响也逐渐强烈起来了。心理学中有这样一条公理：人不可能在同一时间内经历两种截然相反的心理感触，如何运用心理疗法摆脱肉体伤痛。所以，如果你能持续将注意力转移到那些能让自己兴奋起来的环节上，强迫自己处于积极情绪的话，就能有效摆脱伤病引发的消极情绪了。对伤病付之一笑，对取得比赛胜利充满渴望，即便面临困境，你也不会再顾及旧伤了。

　　如何运用心理疗法摆脱肉体伤痛3、摆脱陷阱：放弃完美

　　许多人在受伤的时候都会有这样的不满情绪：“为什么倒霉的总是我!”这是“完美主义”给你铺设的危险陷阱。总是带着“只有身体处于最佳状态才能打好网球”的观念去比赛，在遇到伤病的时候，就会过多夸大伤病的影响，在心理上产生更多的焦虑，比赛中犯错的可能也就大了。如何摆脱这一心理陷阱呢?你需要正视现实，将伤病作为自己打球中不可或缺的一部分，在不把自己想象成超人的前提下研究制胜之策，淡化对伤病细微的感触。多想一下自己有哪些技术可以不受伤病影响，又有哪些战术可以配合得上这些技术;揣测对手在得知自己的伤病后可能采取的诡计，筹划因势利导的化解之道。

　　如何运用心理疗法摆脱肉体伤痛4、保持平静：放松身心

　　通常，肌肉越是紧张，疼痛的感觉就越是强烈。放松身心，无疑是削减伤病痛苦的最佳途径。别让自己像热锅上的蚂蚁，放松肌肉、深呼吸。在结束一分的争夺之后，不妨放慢动作，在发下一个球之前，给自己多找点儿时间进行调整，恢复平静的心理状态。能成功地让身体持续处于放松状态，排除疼痛的影响也就不难了。

　　如何运用心理疗法摆脱肉体伤痛，再怎么的细心，也总是会有缺漏之处的。那么每当我们为肉体受到伤害而感到疼痛时，不妨试试以下四种心理疗法，既可以帮你摆脱疼痛的烦恼，也可以让你的身心得到舒展愉悦。