怎样缓解容易害羞脸红的情况

　　害羞脸红是很多人在人际交往中表现出来的比较羞涩的一种反应。这也是一种正常的心理状态，但是对任何事情，和任何人说话都是如此的话，那么就可能说是你的心理健康存在问题了，下面小编为大家介绍如何缓解害羞脸红的问题。

　　第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

　　第四步：按同样方法继续下一个，更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，这是一种心理治疗的手段，很实用。

　　上面就是关于治疗害羞脸红问题的几个心理治疗方法，希望大家在看了这些介绍之后，能够关注和了解自己在生活中是不是也存在这样的一个现象。如果是的话，那么就要及时的调整自己的心理状态，让自己可以在人际交往中更加的大方大胆。