遭遇背叛要怎样去学会原谅？

　　现代社会与古代社会有很多不同的地方，特别是现代社会人们的贪念更为严重，所以很多人时刻都在背叛着自己的家人、朋友、爱人。如果你被别人背叛，如何才能原谅他呢?今天就让心理健康专家来为你支招。

　　下定决心不再痛苦

　　只要伤害还存在，原谅就不会开始。那么，怎么让这一切结束呢?面对那个犯下错误的人--歧视女性的同事或是失言的朋友，受害者可能会无能为力，只能被自己所受的伤害折磨。第一步就是让自己不要为别人犯下的错误而痛苦了。走出痛苦的深渊，不再让自己为别人的错误负责。

　　如果涉及身心方面受到的重创，只有凭借法律手段强迫施害人承担责任，才能有效地完成第一步。要说明的是，原谅一个伤害你的人，和你要把他/她绳之以法并不矛盾，就像哲学家西蒙-伟尔(Simon Weil)所说的：我们只能原谅那些我们可以惩罚的人。当然，法律的公正是以社会的名义惩罚当事人所犯下的错误，指证其有罪。而真正的原谅只有受害人自己才能够决定。

　　承认错误的存在

　　过去是不会消失的，想遗忘伤害是不可能的。忘记伤害是人的一种自我保护机制，它可以让我们逃避痛苦。但是，隐藏在无意识中的那些仇恨会变得越来越强烈，迟早会更加剧烈地爆发。这会给自己带来伤害。

　　施害者犯了错误，是有罪的，认识到这一点对受害人继续自己的生活很有必要。精神分析师卡布里娜-若班说：“把罪责推还给施害人就是重建自己。”这样做还能让我们免除一些心理疾病，消除不断出现的负性情绪。

　　表达愤怒

　　为了原谅对方，受害人必须要向施害人表达愤怒。这就是承认痛苦，并愿意让痛苦发泄出来。攻击，生气，甚至是仇恨在第一时间都是有效的，它们都是心理健康的表现。这代表受害人不愿意把施害人的错误放在自己的身上。

　　一般说来，我们都不愿直接向肇事者表达自己的气愤、仇恨和斥责。我们认为这样做不好或是害怕面对对方的反抗。我们可以写下自己的感受，写下对方带给自己的所有伤害，再把它和一个自己信任的人分享。如果情况实在严重，就需要去求助于心理治疗师了。

　　小编认为，有很多背叛的前提条件是不得已，被逼迫等等，所以有的时候我们也要去理解那些背叛我们给我们带来伤害的人们。多一些宽容，少一些抱怨与仇恨，或许这样做不但能够缓解内心的愤恨，同时也能够让这个社会更加和谐。