立秋还要热多久？如何调养

　　虽然已经过了立秋的节气，但是这段时间，我国大部分地区还是在以持续高温为主。在这种炎热天气的影响下，可能引起人体各种身体机能紊乱和心理健康问题。许多人会觉得热到烦躁不安，那么，立秋还要热多久呢?我们又应该警惕哪些问题?

　　2013年立秋后还热吗?

　　专家指出，其实立秋的早晚和天气炎热并没有太大的关系，未来会不会出现高温天气，还要看副热带高压和冷空气的情况。影响天气的主要因素是大气环流、太阳辐射、下垫面情况及人类活动等，“立秋”时刻早晚影响天气冷暖的说法没有科学依据。气象专家曾做过验证，以北京1990年至1999年立秋情况来看，这10年中有5年是早立秋，5年是晚立秋，而气象资料显示，这10年中有9年立秋后平均气温超过了常年平均值。一般立秋以后，会重新出现暑热的现象，这时候“秋老虎”就会出现了。

　　在我国，除了那些纬度偏北和海拔较高的地方以外，立秋时多未入秋，仍然处于炎夏之中。况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。

　　立秋养生之道

　　一、起居调养

　　所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。

　　二、精神调养

　　立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。

　　所以，虽然已经立秋，但是大家还是要注意高温天气带来的影响。平时出门要注意防晒，更要懂得自我舒缓炎热带来的负面情绪。平时多喝水，为身体补充流失掉的水分。如果热爱运动的人，可以选择早晚气温稍低的时候进行，以保证身心健康。