生气其实是一种自我虐待

　　生气是我们一种正常的生理表现，在生活中，我们一旦发生一些不利于我们自身的事情，那么我们的情绪波动就会很大。但是生气并不是一件好事，它会危害我们的心理健康，是一种典型的自我虐待。

　　美国社会学家曾在《愤怒，备受误解的情绪》的书中说：'生气并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。人们生不生气，是自己决定的。'就是说，人们的生气是可以自己控制的。这就是为什么对于同一件事，有人被气得暴跳如雷，而有人丝毫不放在心心。所以，只要你明白生气是自己和自己过不去，是自我虐待，你就不会经常让自己去'气死'了。

　　想不生气也容易。首先要调整自己的思想，提醒自己不必那样想，任何事情都有好坏两面，想想好的一面吧。另外，试着让自己延缓发怒，试试看，延缓15秒后，再以你一贯的方式爆发。下次延缓30秒，不断加长这个时间，一旦你看到自己能延缓发怒，你就已经学会了控制。延缓就是控制，多加练习，最后就能完全消除。

　　其次，在生气的时候提醒自己，每个人都有权成为他想成为的样子，你要求别人不要那样，只是自己找气受。还有生气的时候，靠近你所爱的人，在他们那里寻找爱去中和你的敌意。还有一种最笨的办法，就是做一份'生气日记',记下生气的时间、地点和事情。你很快就会发现，若是经常生气，光是要记'生气日记'这件麻烦事，就能迫使你少生气了。

　　所以在生活中，大家要学会控制自己的情绪，让自己能够时刻保持理智，不要生气，所谓退一步海阔天空，生气让我们的理智不在，对于我们的生活和工作也是有很大的影响的，大家应该多加注意，做到心平气和。